Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Kasiuni14 - 2009-01-02 11:59
Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Hej dziewczyny!!
Więc tak moim problemem jest tak zwana "oponka" oraz masywne uda :(
A jak kazdy wie wakacje każdy chce chodzić w mini,stroju kąpielowym czy krótkich szortach...
A nagorsze jest to ze mam problemy z nogą więc mam zwolnienie z wf do końca roku :( tz nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi typu biegi, rower płyanie, chodzę za to na spacery
Do paźdzernika chodziłam na sks siatki i kosza oraz chodziłam na tańce a teraz jest juz gorzej :(
Więc szukam chętnych do grupowej diety "Wakacje 2009"
Jak zgłosi sie wasz troszkę to wymyślimy jakieś diety cwiczenia itp
Więc zaczynamy :-)
Pozdrawiam i liczę ze ktoś się zgłosi do jutra
Papap :*
Domiiniisiia - 2009-01-02 17:20
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja! Może i nie mam za dużej oponki, ale za to uda, ogólnie całe nogi chciałabym wyszczuplić.
Więc się przyłącze.
:cmok:
Cola17 - 2009-01-02 17:48
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja też się przyłączę !!! Razem nam się uda ;d Tylko jak schudnąć szybko i skutecznie?
Kasiuni14 - 2009-01-02 17:50
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Więc jest nas juz trójka...
Czym szybciej zaczniemytym lepiej
To moze od jutra??
Brenda_21 - 2009-01-02 18:04
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
czwórka :) bo ja też .. chce powalić wszystkich męzczyzn na kolana na plaży:P
Kasiuni14 - 2009-01-02 18:19
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
COraz więcej :)
Trzeba coś ustalić by od jutra zacząć a kto się przyłączy w trakcie to tez good :)
Domiiniisiia - 2009-01-02 18:21
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Wiecie, chyba nie da się szybko i skutecznie.
Do lata mamy ponad 5 miesięcy.
Myślę, że na początek to przyda się jakieś oczyszczenie czy coś.
Ja mam w domu herbatkę zieloną - oczyszczająca.
No i do tego ćwiczenia i dużo wody.
Do granic możliwości ograniczyć słodycze i napoje gazowane.
Co myślicie?
Kasiuni14 - 2009-01-02 18:25
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Brenda ja marze o wadze 53 kg ;(
Marzenia czasem się spełniają
ehh
Jak zejde do 60 to bd bardzo zadowolona
Mam czas do wakacji zeby pozbyć się około 20 kg
ale mam ograniczone cwiczenia i to jest wielki minus L(
Domiiniisiia - 2009-01-02 18:26
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Dziewczyny, a może powiecie coś o sobie?
Co robicie, itp.
Kasiuni14 - 2009-01-02 18:28
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Mozna jeszcze jakiś jadłospis zrobić moze??
Tylko ze ja mam ograniczenie ruchu plus zwolnienie z wf :(
Ale ograniczyć słodycze dużo spacerów brak picia gazowanego
mnijsze posiłki moze?
Ja musze z 20 kg się pozbyć w ciągu 6 miesięcymozna powiedzieć a własciwie to juz w maju sie robi ciepło bo w maju mam bierzmowanie bd kuzynki i nie chce przy nich wyglądać jak jakaś beczka czy coś i bal gimnazjalny więc chcę coś ekstra założyc dlatego muszę sie za siebie wziąść porządnie
To napiszcie jak z tym jadłospisem
Domiiniisiia - 2009-01-02 18:30
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Kasiu [ mogę tak `mówić` ], słuchaj, pierwsze pytanie, ile masz lat? bo od tego wszystko zależy.
Już wiem. Twój profil. ;)
No więc, jesteśmy w podobnym wieku, jestem rok młodsza, tzn. tak mi się wydaje. I myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie ograniczenie słodyczy, fast food'ów, itp.
A jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać?
Brenda_21 - 2009-01-02 18:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Kasiu nie martw się , cos poradzimy, zeby się udało. Nawet te 20 kg. Razem łatwiej!!
Ja proponuje tak:
5 posiłków dziennie, małych ale częsciej.
Wszelakie herbatki owocowe ale bez słodzenia, woda mineralna niegazowana.
Oczywiście słodyczom mówimy "baj, baj maszkary"
i musimy sposród 10 jogurtów wybrac ten najlepszy dla nas.. mam na mysli jak najmniejsza liczbę węglowodanów.
a jeśli coś o nas..
ja mam na imię Bernadetta, 22 lata
studiuję na UW polonistykę zaocznie.. bo mieszkam w Kielcach i tu też chodze do szkoły fryzjerskiej. JEstem w trakcie szukania pracy..wiec co do tyg. to mam wolny.. prócz weekendów..;)
Domiiniisiia - 2009-01-02 19:12
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
No to może teraz ja.
Mam na imię Dominika, 15 lat [ rocznikowo ]. ( nie jestem żadną hot 15 )
Uczę się w gimnazjum, więc mimo wszystko mam bardzo mało czasu [ zajęcia dodatkowe, itp. ].
Strasznie szybko tracę motywacje. Dlatego do tej pory mi się nie udało.
Od jutra:
- lograniczam słodycze do granic możliwościl
l0 napojów gazowanychl
ldużo wody, czerwonej i zielonej herbatyl
lćwiczęl
lużywam balsamów, kremów, itp. wyszczuplających [ mam jeden żel po prysznic wyszczuplający, no i końcówkę kremu, również wyszczuplający ]l
Powodzenia. :cmok:
Kasiuni14 - 2009-01-02 19:24
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
:)
Ja Mam na imie Kasia 16 lat (rocznikowo) uczę sie w gimnazjum i niestety tez mam mało czasu tym bardziej ze to już ostatni rok więc nauka,nauka,nauka
Mam problemy z nogą więc biegi jazda na rowerze odpada
A na razie to brzuszki skłon itp :)
I bardzo bym chciała schudnąć ale też motywacja szybko znika :(
Brenda_21 - 2009-01-02 19:41
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Miło Was poznać dziewczynki!!
jak ja bym chciała być w gimnazjum.... ;(
Kasiu- a skoro Ty nie mozesz takich ćwiczeń, to najlepszy dla Ciebie basen.. ma funkcje rekreacyjne, rehabilitacyjne i odchudzające.. 2-3 razy w tyg. albo ile dasz rade.
Nawet jak ktoś ma jakies kontuzje to polecają basen jako rehabilitację, więc na pewno Ci nie zaszkodzi.
Ja właśnie zrobiłam brzuszki, 15 min hula hop i zpaliłam 200 kcal na rowerku.
I ciesze się, ze odchudzacie się mądrze. Kiedy byłam w gimnazjum wraz z koleżanką sie odchudzałysmy. Ja to jeszcze jakos powoli, ale ona, jadła moze 400 kcal dziennie ( same chlebki wasa i jogurt) brała tabletki błonnikowe i non stop biegała w domu.. fakt schudła bardzo, kazdy jej zazdroscił itp. ale potem.. tak przytyła ze sobie schrzaniła metabolizm i cięzko jej było potem zrzucić chociaż kilogram. Wiec Wy robicie mądrze :)
Marzeniatko - 2009-01-02 19:49
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Cola17 (Wiadomość 10310755) Ja też się przyłączę !!! Razem nam się uda ;d Tylko jak schudnąć szybko i skutecznie? Można schudnąć albo szybko, albo skutecznie. Razem się tego nie da. :) Nie wierzymy w diety 20 kg w 2 tygodnie, bo takowe diety cud NIE ISTNIEJĄ. Schudnąć można zdrowo, racjonalnie przy zdrowym odżywianiu z większym ruchem fizycznym do 1 w porywach 1,5 kg tygodniowo.
Kasiuni14 - 2009-01-02 20:43
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Myślałam o baseniku i miałąm z niego rehabilitację ale teraz mam fizykoterapię i lekarz zabronił :(
A tak po za tym to bd roić 80 brzuszkó narazie dziennie :) po 2 razy po 40 :)
Jogurciki,ciemny chleb,warzywa,owoce,gotow ane jajka ryba
A jeśli uda mi sie schudnąć to obecałAM sobie kolczyka w pępku bo teraz by to wyglądało blee ;(
Marzy mi sie bikini i właśnie ten kolczyk...
A więc Witaj dieto :)
Cola17 - 2009-01-02 22:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja zaczynam od poniedziałku ;) Będę miała szkołe czyli mniej czasu na jedzenie ;dd
xxolushiaxx - 2009-01-03 08:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja tez od poniedzialku tak ostrzej:) bo slodycze wykluczylam daaawno temu:) moge poradzic wam zebyscie jadly wiecej warzyw a owoce staraly sie jadac rano:) mam zamiar zrezygnowac z ziemniakow makaronow i chleba... czesto w szkole jadalam pelnoziarniste bulki ale przerzuce sie na wafle ryzowe:) mozna w srodek wrzucic szynke z indyka i bedzie good:) jestem od was niewiele starsza:) rocznikowo 17 a dokladnie to 4 lutego urodziny:D chce zrzucic ok 5kg....tzn... bardziej zalezy mi na zgubieniu oponki:) i wiem ze nam wszystkim sie uda!:D
Kasiuni14 - 2009-01-03 12:17
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja też zacznę od poniedziałku bo nauka to mniej czasu na jedzenia jak ktoś to już powiedział a tym bardziej zemam jutro gości wiec bd obiadek ale i tak się ogranicze do minimum ale ciasto bd bo to imieniny cioici xD
Ale mi sie nie chcę iść do szkoły :(
I tym bardziej ze mam karte z matmy któej wogóle nie kumam :(
Pozdrawiam :)
xxolushiaxx - 2009-01-03 16:05
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Kasiuni14 (Wiadomość 10320794) Ja też zacznę od poniedziałku bo nauka to mniej czasu na jedzenia jak ktoś to już powiedział a tym bardziej zemam jutro gości wiec bd obiadek ale i tak się ogranicze do minimum ale ciasto bd bo to imieniny cioici xD
Ale mi sie nie chcę iść do szkoły :(
I tym bardziej ze mam karte z matmy któej wogóle nie kumam :(
Pozdrawiam :) ja mam ok 5 kartkowek:D wiec nie za dobrze:) ale grunt to sie nie przejmowac:D:D no do szkoly wlasnie zastanawiam sie czy brac wafle ryzowe czy jednak chleb ciemny lub bulki pelnoziarniste... jak jest szkola to przynajmniej tak sie o jedzeniu nie mysli:D i wybieram staranniej posilki:)
winyl - 2009-01-03 17:48
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Mogę się przyłączyć?
No więc ja też chcę schudnąć z brzucha i ud. I wymodelować łydki, bo się trochę zapuściłam przez ostatnie 2 lata :P.
Coprawda nie jest ze mną tak źle (wszyscy na mnie krzyczą, że chcę się odchudzać :( ale może myślą, że zamierzam się głodzić?), ale jednak lepiej bym się czuła z chudszymi nogami i płaskim brzuchem (wcale nie chcę go umięśniać, chcę tylko, żeby był płaski).
Co polecacie w tym celu? :D I kiedy zaczynacie?
Ja zaczynam dzisiaj.
Plan jest taki: ograniczam słodycze do minimum. Nie mogę ich tak po prostu od razu wyrzucić, bo szybko się poddam, dlatego będę to robić stopniowo.
Na pewno zaprzyjaźnię się z wodą mineralną i zieloną herbatą ("czystej" niesmakowej czerwonej NIGDZIE nie mogę znaleźć -.- ). Wprowadzenie 5 posiłków dziennie będzie straszliwie tudne, bo przez więkość tygodnia wychodzę z domu o 7/8 i wracam ok. 18. Niebardzo wiem co z tym fantem zrobić. Biorę do szkoły kanapki, ale to chyba mojej diecie nie pomoże (nie mogę się wyrzec białego pieczywa). Ponadto postaram się jeść śniadania z węglowodanami, a kolacje typowo białkowe (tylko muszę się dowiedzieć co jest na takie śniadania i kolacje najlepsze).
Co do ćwiczeń, jak najlepiej wykorzystać: stepper, skakankę i hula-hop w celu schudnięcia z nóg i brzucha właśnie? Chciałabym połączyć stepper, skakankę, hula-hop, przysiady i brzuszki. Ewentualnie nożyce pionowe, jeśli wreszcie dowiem się, jak się je robi :D.
Czekam na Wasze relacje i porady no i życzę Wam powodzenia, szybkiego osiągnięcia pożądanego efektu na zawsze :D.
Brenda_21 - 2009-01-03 19:10
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Witam Was:)
winyl - na śniadanie najlepszy jest serek wiejski, mozesz do niego wkroic sobie papryczke np. czy ogorka , jesli chodzi zaś o biało, to dużo jest np. w piersi z kurczaka. Ja tez nie raz jadam na śniadanko owsiankę, dodaje do niej banana i przechów kilka i owczywiście chude mleczko.
Zazdroszczę Ci stopera. Też sobie muszę kupić. Te ćwiczenia które napisałas, są ok. Z przysiadami trzeba ostrożnie, bo jak się źle robi mozna sobie nadwyręzyć kolanka.
Tu macie przykładowe dobrze wytłumaczone ćwiczenia na brzuch i talię :
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1
a tu na nogi, uda i pośladki.
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1
wiadomo, ze nie musicie od razu robić wszystkich tylko stopniowo, a z czasem zwiększać powtózenia.
I nie można mówić, ze od poniedziałku.. ;) odchudzanie jest od dziś, tylko po prostu mniej instensywnie.. :)
xxolushiaxx - 2009-01-03 21:46
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
WINYL ja ten serek wiejski to bym polecala na kolacje...! na sniadanie nie mozna tylko tyle zjesc... zreszta zaczynamy od weglowodanow... wiec zjedz cos pozywnego:) a na kolacje mozesz np... jajecznice z warzywami na oliwie... tunczyka z warzywami...albo salatke z tunczyka...tunczyk,jajko i warzywa... hm.. wiesniaka... jakis kefirek, maslanke :) duzo mozna:) omleta z jajek z warzywami:D
Cola17 - 2009-01-03 23:35
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Zobaczycie, razem osiągniemy wiele a we wakacje będziemy się chwaliły nowym seksonym bikini! Ja na pawde musze schudnab bo twarz mam ładną, a wszystko psuje mi moja okropna figura.ja postanowiłam też biegać sobie wieczorem okło 20.10 ;) Ale musi się zrobić troszke ceplej bo narazie u mnie sypie śnieg i nie bardzo moge biegać. To wiecie co? Od poniedziałku bierzemy się za siebie! Wierze w to że nam sie uda! Pozdrawiam was ;*******
I stosujmy sie do zasady:
ŚNIADANIE JAK KRÓL,OBIAD JAK NORMALNY CZŁOWIEK, A KOLACJA JAK RZEBRAK.
Cola17 - 2009-01-03 23:43
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Brenda_21 (Wiadomość 10310991) czwórka :) bo ja też .. chce powalić wszystkich męzczyzn na kolana na plaży:P
OCZYWIŚCE, ŻE POWALISZ! TY MĘŻCZYZN JA CHŁOPCÓW! HEHE :cmok:
winyl - 2009-01-04 08:55
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Cola17 (Wiadomość 10332208) Zobaczycie, razem osiągniemy wiele a we wakacje będziemy się chwaliły nowym seksonym bikini! Ja na pawde musze schudnab bo twarz mam ładną, a wszystko psuje mi moja okropna figura.ja postanowiłam też biegać sobie wieczorem okło 20.10 ;) Ale musi się zrobić troszke ceplej bo narazie u mnie sypie śnieg i nie bardzo moge biegać. To wiecie co? Od poniedziałku bierzemy się za siebie! Wierze w to że nam sie uda! Pozdrawiam was ;*******
I stosujmy sie do zasady:
ŚNIADANIE JAK KRÓL,OBIAD JAK NORMALNY CZŁOWIEK, A KOLACJA JAK RZEBRAK. Żadne od poniedziałku! :bacik:
Od tej właśnie chwili!
Ja wiem, że jak teraz nie schudnę do idealnej figury to po prostu będę tyć i tyć i w końcu będę gruuuuba. Dlatego trzeba się wziąć za siebie, póki nie ma aż tak wiele do roboty!
xxolushiaxx - 2009-01-04 09:09
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10333462) Żadne od poniedziałku! :bacik:
Od tej właśnie chwili!
Ja wiem, że jak teraz nie schudnę do idealnej figury to po prostu będę tyć i tyć i w końcu będę gruuuuba. Dlatego trzeba się wziąć za siebie, póki nie ma aż tak wiele do roboty! dokladnie:) mnie co prawda mowi juz pare osob ze schudlam... ale a jakos nie za bardzo to widze:) co prawda brzuszek moze troche mniejszy a o to wlasnie mi chodzi:):) ale z 2 strony szkoda sie faszerowac tymi wszystkimi slodyczami:) pozniej te mlode laski co teraz je wcinaja troszeczke przytyja:D no i beda mialy wiecej chorob niz my:) wiec to nie tylko dla ladnej, zgrabnej sylwetki:):)
Brenda_21 - 2009-01-04 09:29
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Cola17 (Wiadomość 10332288) OCZYWIŚCE, ŻE POWALISZ! TY MĘŻCZYZN JA CHŁOPCÓW! HEHE :cmok: hehe, dobre :) to jak znajdziemy się na tej samej plaży to przynajmniej nie będziemy rywalkami, bo będziemy uderzały do innej grupy wiekowej :D
ja włąsnie jem śniadanko, kawa, jajecznica z dwoma plasterkami chudej wędlinki plus kromka pełnoziarnistego chlebka :)
xxolushiaxx - 2009-01-04 09:31
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Brenda_21 (Wiadomość 10333678) hehe, dobre :) to jak znajdziemy się na tej samej plaży to przynajmniej nie będziemy rywalkami, bo będziemy uderzały do innej grupy wiekowej :D
ja włąsnie jem śniadanko, kawa, jajecznica z dwoma plasterkami chudej wędlinki plus kromka pełnoziarnistego chlebka :) smacznego:D ja juz po sniadanku wiekszym niz Twoje:)
Natek89 - 2009-01-04 10:14
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Przyłaczam się Drogie Panie:o.Chce nie tyle schudnąć co pozbyć sie pomarańczowej skórki z pupy.Miałam misje utyć i został mi wraz z przyrostem masy taki oto prezent:rolleyes:
winyl - 2009-01-04 10:15
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
A ja po kromce z wieśniakiem i vibovicie (to wcale nie jest tylko dla dzieci :P).
Zastanawiam się właśnie co jeszcze zjeść i chyba padnie na jakieś owoce :D.
xxolushiaxx - 2009-01-04 10:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10334183) A ja po kromce z wieśniakiem i vibovicie (to wcale nie jest tylko dla dzieci :P).
Zastanawiam się właśnie co jeszcze zjeść i chyba padnie na jakieś owoce :D. to za malo na sniadanie:) taki posilek...a szczegolnie wiesniak to na kolacje:D
Brenda_21 - 2009-01-04 10:30
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10333700) smacznego:D ja juz po sniadanku wiekszym niz Twoje:) Dziękuję, dorzuciłam jeszcze dwie mandarynki :D
a teraz myślę, nad drugim śniadaniem.. i nad resztą posiłków. Dziś mnie boli troszkę kark, więc brzuszków nie będzie, wiec bede musiala więcej hula hop i więcej rowerka.. ehh:)
spranka - 2009-01-04 10:41
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Hejka!! Nareszcie trafiłam na wątek w którym wypowiadają się dziewczyny mniej więcej w moim wieku:D Chciałabym zrzucić 5kg najlepiej z ud i z boczków...Postanowiłam sobie że 3 razy w tygodniu będę ćwiczyć callanetis i 3 razy skakanke+ dieta MŻ a słodycze tylko w niedzielę (w końcu trzeba mieć jakieś przyjemności w życiu;) Czy ja również mogłabym się dołaczyć do wątku??
Brenda_21 - 2009-01-04 10:48
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez spranka (Wiadomość 10334550) Hejka!! Nareszcie trafiłam na wątek w którym wypowiadają się dziewczyny mniej więcej w moim wieku:D Chciałabym zrzucić 5kg najlepiej z ud i z boczków...Postanowiłam sobie że 3 razy w tygodniu będę ćwiczyć callanetis i 3 razy skakanke+ dieta MŻ a słodycze tylko w niedzielę (w końcu trzeba mieć jakieś przyjemności w życiu;) Czy ja również mogłabym się dołaczyć do wątku?? im więcej tym lepiej :) większa motywacja :)i wzajemne wspieranie siebie.
LadyPretensja - 2009-01-04 11:04
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Przyłącze się do Was,mogę no nie? ;)
Wsumie to po przeczytaniu doszłam do wniosku ze nie macie ustalonej zadnej konkretnej diety.Ja polecam jak juz któras wizazanka napisała wiecej:
-wody niegazowanej
-herbatek niesłodzonych
-warzyw
-owocow rano
-jogurcikow(ktos pisał ze trzeba jakis wybrac dla nas ;)
-serek wiejki light
-jajka ,itp.
A ograniczyc lub wykluczyc bilaly chleb,makarony,ziemniaki.
A moje pytanie to takie czy jakis ciemny chlebek graham pełno ziarniste bułeczki mozna jesc czy raczej nie??
No i oczywiscie cwiczenia,ja zapisze sie na silownie i wf 3 w tygodniu.Czyli cztery razy w tygodniu cwiczenia bo silownia to jeden raz. No i w domu 6weidera(nie wiem jak to sie pisze) i cwiczenia na talie ;)
Brenda_21 - 2009-01-04 11:34
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
dobry jest jogurt jogobella light, ma tylko 60 kcal. Dziś będę w sklepie to popatrze jakie jeszcze są dobre:)
Co do pełnoziarnistego chlebka, bo oczywiście , że można, najlepiej na śniadanko np. mój TŻ ma zasadę że pieczywo je do 13:00-14:00.. i schudł 15 kg.. wiec ja mu ufam ;)
sabrina007 - 2009-01-04 11:43
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Witam:) Jestem na forum o dawna jednak zawsze tylko czytalam wypowiedzi i jakos nie mialam okazji sie wypowiedziec. Dzisiaj weszlam na forum z zamiarem poszukania jakiejs diety, gdyz staram sie zrzucic kilka kg. No i trafilam na ten watek i chcialabym sie przylaczyc :)
Schudna probowalam juz wiele razy, jednak wytrzymywalam kilkanascie dni i wszystko wracalo tak jak bylo. Poprostu brak motywacji.
Chcialabym pozbyc sie brzuszka troszke i uda. Cos o sobie? hmm.. za pare dni koncze 18 lat, chodze do 2 klasy liceum. Prowadze raczej aktywny tryb zycia, gdyz nie potrafie usiedziec w miejscu. Kocham slodycze , dlatego trudno mi bez nich zyc ale jakos trzeba dac rade :)
Od dzisiaj pieczywo zykle zamienilam na pieczywo wasa. Slodycze?--> trzeba z nimi definitywnie skonczyc. Jesc duzo warzyw i odrzucic wode gazowana, zastapic ja czysta mineralna niegazowana. :)
Pozdrawiam
Kasiuni14 - 2009-01-04 11:53
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Hej
Ale nas sie zgromadziło :)
Ponoć na słodycze jest dobre mycie częste zębów pastą miętową :)
Nie wiem czy pomaga ale od jutra bd próbować więc powiem
sabrina007 - 2009-01-04 11:59
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Uwazam ze na slodycze trzeba miec duzo silnej woli. Ja taka posiadam ale czasem nagle ucieka.. Ale zmotywujemy sie tu wszystkie wspolnie i damy rade :)
Brenda_21 - 2009-01-04 12:04
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez sabrina007 (Wiadomość 10335726) Witam:) Jestem na forum o dawna jednak zawsze tylko czytalam wypowiedzi i jakos nie mialam okazji sie wypowiedziec. Dzisiaj weszlam na forum z zamiarem poszukania jakiejs diety, gdyz staram sie zrzucic kilka kg. No i trafilam na ten watek i chcialabym sie przylaczyc :)
Schudna probowalam juz wiele razy, jednak wytrzymywalam kilkanascie dni i wszystko wracalo tak jak bylo. Poprostu brak motywacji.
Chcialabym pozbyc sie brzuszka troszke i uda. Cos o sobie? hmm.. za pare dni koncze 18 lat, chodze do 2 klasy liceum. Prowadze raczej aktywny tryb zycia, gdyz nie potrafie usiedziec w miejscu. Kocham slodycze , dlatego trudno mi bez nich zyc ale jakos trzeba dac rade :)
Od dzisiaj pieczywo zykle zamienilam na pieczywo wasa. Slodycze?--> trzeba z nimi definitywnie skonczyc. Jesc duzo warzyw i odrzucic wode gazowana, zastapic ja czysta mineralna niegazowana. :)
Pozdrawiam Zamiast Wasy proponowała bym pieczywo ryżowe, albo pełnoziarniste :)
yummmi - 2009-01-04 12:15
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
To ja też się dołączę. :D jeśli można, oczywiście. takie postanowienie noworoczne - schudnąć przynajmniej 10 kg do wakacji...:ehem: mam 15 lat (rocznikowo x), mierzę 163cm i ważę...60 kg. :rycze-smarkam:brzuch jeszcze ujdzie...ale uda i łydki to masakra. od wczoraj mam dietę, ćwiczę po godzinie dziennie. i mam pytanko, czy podczas tej diety 'dozwolony' jest żółty ser.? bo ja bez niego żyć nie mogę. :D
Pozdrowionkaaa. :)
sabrina007 - 2009-01-04 12:46
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Brenda_21 pieczywo pełnoziarniste to takie ciemne co nie? W tym problem ze ja takiego nie znosze :(
Dodam jeszcze ze mam 173 wzrostu i waze 58kg. Chcialabym schudnac z 3-4 kg i potem stale utrzymywac stala wage :)
poliksene - 2009-01-04 16:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Natknęłam się na ten temat w innym dziale, ale widzę, że tutaj wątek szybciej się rozwija, dlatego przekopiowałam swój wpis:)
Dołączam się. Również mam problemy z udami. Ogólnie chciałabym wysmuklic sylwetkę, bo ostatnio trochę się zaniedbałam. Najważniejsze będzie chyba wykluczenie słodyczy i słodkich napoi, poza tym mam problem z posiłkami, nie odżywiam się regularnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, chodziłam jakiś czas na zajęcia body sculp i pilates, mam zamiar je kontynuować. Może jeszcze dodam wchodzenie i schodzenie po schodach, długie spacery z psem. Spróbuję też prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domowym zaciszu. Tylko właśnie, nie mam jeszcze pomysłu na jakiś konkretny zestaw i na częstotliwość.
Domiiniisiia - 2009-01-04 16:46
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez yummmi (Wiadomość 10336422) To ja też się dołączę. :D jeśli można, oczywiście. takie postanowienie noworoczne - schudnąć przynajmniej 10 kg do wakacji...:ehem: mam 15 lat (rocznikowo x), mierzę 163cm i ważę...60 kg. :rycze-smarkam:brzuch jeszcze ujdzie...ale uda i łydki to masakra. od wczoraj mam dietę, ćwiczę po godzinie dziennie. i mam pytanko, czy podczas tej diety 'dozwolony' jest żółty ser.? bo ja bez niego żyć nie mogę. :D
Pozdrowionkaaa. :) O, witam rówieśniczkę. ;)
A do ilu chcesz scudnąć?
Wgl. to rozwaliłam klawiarurę w swoim kompie i nie będzie mnie tu za dużo.
Ale będę się starać.
:cmok:
xxolushiaxx - 2009-01-04 17:22
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez sabrina007 (Wiadomość 10337002) Brenda_21 pieczywo pełnoziarniste to takie ciemne co nie? W tym problem ze ja takiego nie znosze :(
Dodam jeszcze ze mam 173 wzrostu i waze 58kg. Chcialabym schudnac z 3-4 kg i potem stale utrzymywac stala wage :) ale juz jestes szczupla:)
yummmi - 2009-01-04 17:42
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Domiiniisiia (Wiadomość 10338964) O, witam rówieśniczkę. ;)
A do ilu chcesz scudnąć?
Wgl. to rozwaliłam klawiarurę w swoim kompie i nie będzie mnie tu za dużo.
Ale będę się starać.
:cmok: Chciałabym schudnąć tak gdzieś 10 kg. ;)
Powodzeniaa. :)
zjedzmniebejbe - 2009-01-04 17:53
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Witam. ;D
Widzę, jest to nowy temat, i takiego szukałam..
Chciałabym się dołączyć - jest wiele osób tutaj, które się jeszcze nie znają..
Wiecie, już do wielu tematów się 'podpinałam', ale tam dziewczyny znały się, razem w kupie się 3mały i tyle z tego było, czułam się bardzo obco. :(
Myslę, że tu znajdziecie jeszcze miejsce.. dla mnie? :rolleyes:
Pooozzzdrawiam ^^
xxolushiaxx - 2009-01-04 18:38
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez zjedzmniebejbe (Wiadomość 10340222) Witam. ;D
Widzę, jest to nowy temat, i takiego szukałam..
Chciałabym się dołączyć - jest wiele osób tutaj, które się jeszcze nie znają..
Wiecie, już do wielu tematów się 'podpinałam', ale tam dziewczyny znały się, razem w kupie się 3mały i tyle z tego było, czułam się bardzo obco. :(
Myslę, że tu znajdziecie jeszcze miejsce.. dla mnie? :rolleyes:
Pooozzzdrawiam ^^
na pewno!! :) zapreaszamy tu wszystkie:) co pawda nie ja zalozylam watek ale mysle ze nikt nie bedzie mial nic przeciwko:):)
sabrina007 - 2009-01-04 18:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10339607) ale juz jestes szczupla:) jednak brzuszek jest ... ktory chcialabym zrzucic i uda :) dlatego chce tylko 3-4 kg mniej . I mam nadzieje ze mi sie to uda :)
xxolushiaxx - 2009-01-04 18:46
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez sabrina007 (Wiadomość 10341318) jednak brzuszek jest ... ktory chcialabym zrzucic i uda :) dlatego chce tylko 3-4 kg mniej . I mam nadzieje ze mi sie to uda :) chyba wystarcza same cwiczenia:)
sabrina007 - 2009-01-04 18:51
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10341344) chyba wystarcza same cwiczenia:) Mozliwe :) Jednak brak motywacji :( Ale od jutra cwiczenia zaczynam :)
xxolushiaxx - 2009-01-04 18:53
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez sabrina007 (Wiadomość 10341479) Mozliwe :) Jednak brak motywacji :( Ale od jutra cwiczenia zaczynam :) no u mnie tez tak czasem bywa ale od czwartku salka wolna wiec bede regularnie(mam nadzieje:D) chodzila troche potanczyc:) no i hh:)
yummmi - 2009-01-04 19:07
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
jestem po godzinie jogi.
słodyczy nie ruszyłam, nie jadłam za dużo, ale nie byłam głodna. :)
Ogółem-zadowolona.
Jak Wam dziś poszło.? :)
xxolushiaxx - 2009-01-04 19:10
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
mnie jak codzien:D calkiem dobrze:) od jutra juz bardziej surowo:)
zjedzmniebejbe - 2009-01-04 19:17
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja jeszcze dziś jadłam 'normalnie'.
Jutro zaczynam. Powoli, do wakacji dużo czasu, zrzucimy tyle, ile chcemy!
W moim przypadku to 10 kg..
Tak dla jasności - mam 173, ważę 68.. straszne..
Dziewczyny, wierzę, że znacie się lepiej ode mnie.
Słyszałam, żeby jeść dużo produktów białkowych.
Możecie podać mi kilka propozycji, prócz tuńczyka, piersi z kurczaka.. hm? : )))
Kasiuni14 - 2009-01-04 19:36
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez zjedzmniebejbe (Wiadomość 10340222) Witam. ;D
Widzę, jest to nowy temat, i takiego szukałam..
Chciałabym się dołączyć - jest wiele osób tutaj, które się jeszcze nie znają..
Wiecie, już do wielu tematów się 'podpinałam', ale tam dziewczyny znały się, razem w kupie się 3mały i tyle z tego było, czułam się bardzo obco. :(
Myslę, że tu znajdziecie jeszcze miejsce.. dla mnie? :rolleyes:
Pooozzzdrawiam ^^ Czym nas więcej tym lepiej :)
Każdy kto tu pisze to tworzy ten wątek więc dołanczać się i nie pytać!!
Pozdrawiam :**
Od jutra start
Z Jakich miejscowośći jesteście?
Ja szczecin :)
Kasiuni14 - 2009-01-04 19:39
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez zjedzmniebejbe (Wiadomość 10342062) Ja jeszcze dziś jadłam 'normalnie'.
Jutro zaczynam. Powoli, do wakacji dużo czasu, zrzucimy tyle, ile chcemy!
W moim przypadku to 10 kg..
Tak dla jasności - mam 173, ważę 68.. straszne..
Dziewczyny, wierzę, że znacie się lepiej ode mnie.
Słyszałam, żeby jeść dużo produktów białkowych.
Możecie podać mi kilka propozycji, prócz tuńczyka, piersi z kurczaka.. hm? : ))) Jak ja bym chciałą tyle ważyć :(
Ja sie dzisiaj mierzyłam i mam 167 i 80kg ;( Wiem ze dużo za dużo ehh
Ale tak juz odziedziczyłam
Mam jeszcze pytanie co z tłuszczykiem na ramionach??
zjedzmniebejbe - 2009-01-04 19:43
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja z okolic Katowic. :)
W wakacje mam 18.. jupiiii ;PP
Co z tym białkiem ^^?
Ramiona.. hm.. to tylko ćwiczenia, tak myślę pomogą.. ;(
winyl - 2009-01-04 19:48
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Też mam :D.
Otóż moim celem jest zgubienie maks. 5 kg, ale przy okazji, że tak to subtelnie ujmę, nie zgubienie cycków, bo i tak prawie ich nie mam, a ud oraz brzucha w zamian :D. Ciężko będzie :P.
Chociaż co do kg to nie jestem pewna, bo zależy mi na ubytku cm, a nie kg :D. Mogę ważyć i 60kg, o ile będę przy tym szczuplutka (ale ważę mniej, więc nie ma takiej opcji :D).
Brenda_21 - 2009-01-04 20:45
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
widzę, że nas coraz więcej :) ja własnie jem wieśniaczka, a potem kurcze późno bo późno i po kolacji ale zabieram się za ćwiczonka :)
winyl - 2009-01-04 21:07
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja dzisiaj zamierzam zacząć przygodę ze stepperem :D.
A tak btw. chyba nie poruszałyśmy tematu ćwiczeń, tzn. jak każda z nas planuje ćwiczyć?
Ja na pewno - 20 minut steppera codziennie przed 6 dni w tygodniu, po czym każdego tygodnia będę ten czas zwiększać. To jest jedyne konkretne postanowienie. Poza tym mam hula-hop i skakankę w planach, a także brzuszki i przysiady.
No i coś z tych ćwiczeń na uda i brzuch, do których link tu podawałyście :D (o ile się nie mylę, to było tu, bo siedzę w 2 wątkach :D).
Brenda_21 - 2009-01-04 21:20
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
no, ja podawałam :D
ja mam w planach :
od marca biegać godzinę dziennie
a teraz:
2 razy w tyg. basen
codziennie rowerek ile się da, przynajmniej pół godziny hula hop, ćwiczenia na brzuch z serii " ja chce mieć taki brzuch", plus do tego inne ćwiczenia na ciało, a 3 razy w tyg. wioślarza i dorzucę jeszcze skakankę.
i oczywiście peelengi, balsamy ujędrniające i dietka:D
zjedzmniebejbe - 2009-01-04 21:46
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ćwiczenia?
Hm, codziennie, na początku rozgrzewka z 15 minut, lekkie rozciąganie itd. :)
Potem stepper 25 minut, skakanka 15 minut, później trochę do muzyki poskaczę, tak do rozluźnienia.. (: i dalej? nie mam pomysłu.. godzinka codziennie starczy? Jak myślicie?
Szkoła, nauka, trochę czasu mało.
No i dietka. W sumie, bez nazwy, ograniczanie niektórych produktów, picie wody.
No i pytanie ;
- Pijecie czerwona herbatę , jakiej firmy? chodzi mi o jakąś dobrą, bo zielona mi nie podpada.. :P
Damy radę! Jutro zaczynam (y) ^^ !
.ups - 2009-01-05 05:59
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja muszę dać radę do wakacji! Żeby mieć śliczne ciałko i niczym się nie przejmować, bo jade z TŻ'etem na wakacje za granice :D:D:D:D Miodzio :D (a tu śnieg za oknem:D)
Strona 1 z 16 • Wyszukano 1271 postów • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16
 |
| Cytat Exegi monumentum aere perennius - wzniosłem pomnik trwalszy od spiżu. Horacy Aby długo i szczęśliwie żyć, oddychaj przez nos i miej zamknięte usta. Żydowska maksyma Damnant quod non intelligunt - potępiają to czego nie pojmują (rozumieją); nienawidzą, ponieważ nie rozumieją. Do domów szlachetnych pieniądze mogą wejść jedynie drzwiami cnoty. Anyot Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach. |