Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Nanette0305 - 2009-01-23 13:56
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10612678) Jasne, lepiej, żeby tłumy znajomych i krewnych znaleźli wypowiedzi w internecie :P (co coraz częściej skłania mnie do myśli o opuszczeniu wizażu:P) zmień nick jesli przez niego jesteś rozpoznawalna :D ja jmam taki przez który nikt sie nie kapnie ze to o mnie chodzi:) dzis mam w planach 15 min skakanki :) zobacze co z tego wyjdzie :D i dziewczyny nie poddajcie sie:eek: pomyślcie o efektach :D bo nie zauwazycie a lato przytupta:)
Lady1000 - 2009-01-23 14:13
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja w końcu jem normalnie :]. To już sukces. Dzisiaj na obiadek poszła rybka po grecku z ryżem, mała porcja.
Jedliście może takie płatki Fitella: http://spozywka.net/pliki/nowosci/fitella3.jpg ? Co o nich sądzicie dziewczyny? Są pyszne a z mlekiem mają coś 250-270 kcal, nie pamiętam dokładnie ale pisało na opakowaniu. Ja je dzisiaj zjadłam na śniadanie.
COOKIESmonster - 2009-01-23 14:25
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez liQidream (Wiadomość 10611127) Dziękuję za informację :). Mówisz że w 3 miesiące masz taki piękny efekt? Gratuluję.. Ja pewnie się takiego nie doczekam nigdy :cry:.
Ale spróbuję,ćwiczenia nie wydają się być 'niewykonalne' :).
Tak jak napisałaś będę ćwiczyć 4 razy w tygodniu,i wystarczy 3 miesiące żeby było widać efekt? To biorę się do pracy :):).
xoxo 3 miesiące ,zeby było super ^^
efekt widać po 1,5 miesiąca, tylko trzeba je wykonywać systematycznie.
i nie przepracowywać się , bo później boli kręgosłup ;)
(ja osobiście robię po 35 brzuszków z każdego ćwiczenia)
ale zaczynałam od 25 xP
powodzenia ;)
COOKIESmonster - 2009-01-23 14:27
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
zapomniałam zapytać: Czy chodzicie po schodach?
Ja mieszkam na 3 piętrze i codziennie się po nich wdrapuje.
To też bardzo pomaga ;)
Lady1000 - 2009-01-23 14:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja nie chodzę bo nie mieszkam w bloku a w domu mam takie 'kręcone' schody więc trudno mi na nich biegać :P. Ale chodzenie po schodach jest bardzo dobre dla figury ;]
aada0 - 2009-01-23 15:30
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Haaa dziś waga pokazała 56,3 kg :D:D hahah czyli jest dobrze, jesli dalej tempo będzie się rozkręcać tak, że -1kg na tydzien to będę w siódmym niebie:D
liQidream - 2009-01-23 15:42
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10612168) opisuj wszystko tutaj:) przynajmniej wiem ze mama czy ktos nie znajdzie mojego zeszytu z zapiskami:D Ja założyłam taki zeszt, ale nie co jem ale co ćwiczę.. zapisałam powiedzmy
Skakanka, brzuszki, rowerek etc. i codziennie piszę ile zrobiłam. Wiem że jest to bezsensu, bo do niczego nie potrzebne, ale jakoś mnie tak motywuję :ehem: nawet się dziwię, bo jak np. dzisiaj nie zrobie tego i pokaze sie ------ kreska w zeszycie to mówię " nie " i zaczynam robić.. żeby tylko ta krecha się nie pokazała... :D.
Cytat:
Napisane przez COOKIESmonster (Wiadomość 10619951) zapomniałam zapytać: Czy chodzicie po schodach?
Ja mieszkam na 3 piętrze i codziennie się po nich wdrapuje.
To też bardzo pomaga ;) Ja chodzę codziennie po schodach, bo mieszkam w domu, gdzie są piętra :).
Ale dla ćwiczeń także po nich biegam np. 10 minut. Ale nie robię tego codziennie.. :(.
Cytat:
Napisane przez aada0 (Wiadomość 10620952) Haaa dziś waga pokazała 56,3 kg :D:D hahah czyli jest dobrze, jesli dalej tempo będzie się rozkręcać tak, że -1kg na tydzien to będę w siódmym niebie:D Gratuluję :).
Idę pobiegać z psem :). Jak wrócę napiszę :).
COOKIESmonster - 2009-01-23 17:46
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
wiecie , mnie nie tyle martwi moja waga co raczej moj wyglad.
czasem patrze na moj brzuch i mysle sobie
' no Malenka postaralas sie ;) '
a innym razem nie wiem co ze soba zrobic.
Mam na nogach cellulit i male rozstepy na posladkach..
a najgorsze jest to , ze to jest dziedziczne.
Mam szczupla Mame i ciocie ,ale One wszystkie mialy cellulit gdy zaczely dojrzewac,wiec nie moge nic zrobic.
Nie wiem jak sie rozbiore na plazy,
bede chyba chodzila 'tylem' ^^
Cola17 - 2009-01-23 18:55
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Kurde... żałuję że zrobiłam dziś sobie dzień wolny od diety...żałuje tego co zjadłam a nie powiembyło tego dużo... no niestety... daje sobie kare i juz nigdy tego nie zrobie...przynajmniej nie w takich ilościach.. za jakieś 20 minut ide ćwiczyć...skakanka, brzuszki, podskoki, troche ćwiczeń rozciągających, i cofne sie zobaczyc tą stronę która poleciła wizażanka podobno dają efekty po 1,5 miesiąca wiec warto sporóbwać... hmm... będzie dobrze... musi... idzie lato...
może to głupie ale ja w kompie mam obrazki ślicznych dzewczyn w stringach miniówkach krótkich bluzkach oraz kolczyki w pępku..zawsze jak mnie dopada głód związany ze słodyczami to na nie patrze...pozdrawiam;****
COOKIESmonster - 2009-01-23 20:55
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ej! dziewczyny , tylko mi się tu nie głodzić ;)
a ćwiczenia są super , właśnie jestem po serii ;)
xxolushiaxx - 2009-01-23 21:10
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez liQidream (Wiadomość 10621137) Ja założyłam taki zeszt, ale nie co jem ale co ćwiczę.. zapisałam powiedzmy
Skakanka, brzuszki, rowerek etc. i codziennie piszę ile zrobiłam. Wiem że jest to bezsensu, bo do niczego nie potrzebne, ale jakoś mnie tak motywuję :ehem: nawet się dziwię, bo jak np. dzisiaj nie zrobie tego i pokaze sie ------ kreska w zeszycie to mówię " nie " i zaczynam robić.. żeby tylko ta krecha się nie pokazała... :D. ja sobie w kompie w wordzie zrobilam taki:D i tam mam pomiary i cwiczenia:) brat raczej mi nie grzebie... wiec luz:)
liQidream - 2009-01-23 21:11
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ćwiczeń mi się już całkiem nie chce wykonywać.. zrobiłam dziś 1 serie a6w, czekają mnie jeszcze 2.. już mi się nie chce :(.
Apropo postu COOKIESmonster.
Głodówka?- nie..myślałam nad tym, ale bardzo mądra osoba Lady :cmok: uświadomiła mi, co bym zrobiła. I tak zajrzałam z ciekawości, brońbosze! nie z tego powodu że chcialam dolonczyc nie, nie, nie! No to w kazdym bądź razie zajrzalam do " krzywego zwierciadła" i.. po przeczytaniu postów, żałowałam że się tam znalazłam, dziewczyny piszą o tym jakie mają teraz problemy, czy to grozi i nie tylko efektem jo-jo.
Dlatego niech każdy odchudza się 'z głową' zdrowo :).
Edit.
Zrobiłam właśnie te nastepne 2 serie :).
xxolushiaxx - 2009-01-23 21:13
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja a6w nie robie chociaz chcialam ale nudzi mnie to;/ nie bede robila czegos monotonnego:) wiec postawilam na abs,legs i buns... o glodowce nigdy nie myslalam:) za bardzo kocham jedzenie:D:D
liQidream - 2009-01-23 21:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10627740) ja a6w nie robie chociaz chcialam ale nudzi mnie to;/ nie bede robila czegos monotonnego:) wiec postawilam na abs,legs i buns... o glodowce nigdy nie myslalam:) za bardzo kocham jedzenie:D:D
Mnie także to nudzi, ale postanowiłam wytrwać 42 dni :). Będzie trudno, ale kto nie próbuje ten nie wygrywa :D.
xxolushiaxx - 2009-01-23 21:19
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez liQidream (Wiadomość 10627794) Mnie także to nudzi, ale postanowiłam wytrwać 42 dni :). Będzie trudno, ale kto nie próbuje ten nie wygrywa :D. to nie lepiej abs,legs,buns? ja nie lubie robic czegos wbrew sobie:) i nie chce sie zmuszac bo znudzi mi sie i wtedy to checi do zadnych cwiczen nie bede miala....
liQidream - 2009-01-23 21:37
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10627863) to nie lepiej abs,legs,buns? ja nie lubie robic czegos wbrew sobie:) i nie chce sie zmuszac bo znudzi mi sie i wtedy to checi do zadnych cwiczen nie bede miala.... Przepraszam, nie napisałam że także robię ( nie codziennie ) abs, buns lub arms :). A "a6w" robię ponieważ jest ono dobre na wszystkie mięśnie brzucha, brzuch jest płaski i wg :). Jest ciężko, owszem, ale z czasem można się przyzwyczaić. Ja np. nie lubiałam robić brzuszków ( kręcenie się w głowie za kazdym podnozeniem etc.) ale teraz idzie mi lepiej :). I m.in. chodzi mi o to że jeśli nie wykonam tych 42 dni i zwyczajnie się poddam, to będę gorsza, będę gorsza od innych.. W sumie to, to co mówię nie ma sensu, ale mnie motywuje fakt, że kobiety które miały gorszy problem ode mnie, wytrwaly i teraz ważą po 55kg.Udowodniły mi,że jeśli się chce to można, a ja.. naprawdę chcę :).
xxolushiaxx - 2009-01-23 22:03
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
to zalezy tez przy jakim wzroscie to 55:) ja brzuszki moge robic:D lubie... ale a6w mnie zniecheca:)
nie piszcie za duzo:P bo przez weekend jestem odcieta od neta.... a ja musze sie pochwalic ze ostatnio zarzucilam na tylek spodnie rozmiaru 34:eek::eek: i kiedys przyznam ze przyszlo mi to z wieeeelkim trudem....a wczoraj...jakos nie:-) i to jeszcze w nocy... i nawet dopielam sie:D
Cola17 - 2009-01-24 10:43
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
nie piszcie za duzo:P bo przez weekend jestem odcieta od neta.... a ja musze sie pochwalic ze ostatnio zarzucilam na tylek spodnie rozmiaru 34:eek::eek: i kiedys przyznam ze przyszlo mi to z wieeeelkim trudem....a wczoraj...jakos nie:-) i to jeszcze w nocy... i nawet dopielam sie:D[/QUOTE]
Gratuluję i zazdroszczę...ja sie staram ale nie wiem czy kiedykolwiek założę moją wymarzoną czerwoną lub ciemnoróżową miniówkę...Krde, znowu nie bierze mnie cytowanej wypowiedzi w ramke;/////
aada0 - 2009-01-24 11:32
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Babcia zrobiła obważanki .. :( smutno bo nie będę mogła ich zjeść:P
Lady1000 - 2009-01-24 18:15
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
No co tam dziewczyny? Jakieś sukcesy?
Ja się boję wejść na wagę bo dzisiaj zjadłam 2 kawałki pizzy. Mama przyniosła :[.
arfilka - 2009-01-24 18:47
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Witam,jestem nowa ale z okropną motywacją(tylko na jak długo nie wiem) żeby schudnąć.Rok temu ważyłam 60 kg a teraz niestety 68:( i te 8 muszę zgubić.Będzie to trudne bo po pierwsze wiek już nie taki jak wasz(35 lat):D i nienormowany czas pracy.Dodatkowym wrogiem jest brak motywacji do ćwiczeń.A kiedyś skakałam na skakance 1000 razy i biegałam.Czy mogę się przyłączyć do Was?
.ups - 2009-01-24 19:07
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
U mnie laycik, nie ważę się jeszcze postanowiłam zważyć się w lutym. Czuję się dobrze, bo czuję że coś dla siebie robię, a tu już jakiś plus. Staram się rozsądnie jeść, masować rękawicą na cellulit, stosować różne specyfiki, brać ciepło-zimny prysznic, i regularnie ćwiczyć:) Basen, 8buns, 8abs. Prócz dobrego samopoczucie większych zmian nie zauważyłam, ale na razie tyle mi wystarczy, w końcu nic się w 20 dni nie zrobi :)
ewciaa93 - 2009-01-24 21:28
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hej!
ja jestem w waszym wieku,no prawie ;) no i tez musze sie wziasc za siebie, jest ze mna tragicznie, ale dam rade ;) wchodza na to forum zobaczyłam, ze mozna i ze wielu ludziom sie udalo to mi takze sie uda :D mam do zrzucenia okolo 10 kg do maja bym chciala :D ale jak wiecej zjade to bedzie sukces :D wtedy bede prze szczęśliwa ;)
Cola17 - 2009-01-24 23:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Witamy cię arfilka!
Życzymy powodzenia, w odchudzaniu!
liQidream - 2009-01-25 15:09
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ewciaa93 , arfilka - witam, witam :cmok:.
Lady1000 - eh.. sukcesów ani troche u mnie nie widać.. szkoda,bo wkońcu bym chciała napisać "odchudzanie dobiegło końca" , jeszcze dłuugi czas :cry:.
xxolushiaxx - gratuluję :).
xxolushiaxx - 2009-01-25 19:05
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ojejj... a ja dopiero w domku.... przejrzalam tylko strony kiedy mnie nie bylo.... jadlam regularnie...na ciasto sie nie rzucilam:D i jak wspominalam pracowalam jako kolenerka na weselu:-) wiec kcal spalilo sie troche przez ciagle chodzenie..... wszystko mnie boli.... zjadlam golabki dzisiaj...moze przesadzilam z iloscia ale moja babacia robi pyszne... no coz:-) zoladek chyba mi sie skurczyl i brzucha nie wywala mi tak jak kiedys:D:D nie mam sily na nic bo spalam chyba 3h z przerwami... i to na krzeselkach...ehhh:-) od jutra ferie wiec mam nadzieje ze wezme sie do roboty tym bardziej ze gosciu kazal mi przyjsc na trening nogi:D no i ide we wtorek:-) kazdy ruch sie przyda:D:D czy na sniadanie za duzo bedzie jak zjem troche owsianki i golabka?
iwa2 - 2009-01-25 19:49
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
liQidream dzięki za wpsarcie, całkiem nieźle mi idzie, mam nadzieje, że skóra na moim brzuchu wróci do stany sprzed ciąży, wrrrr...:(
Póki co robię brzuszki. Pisanie bloga, daje mi dodatkową motywację i wsparcie bo sporo osób mnie komentuję, dzieki temu wiem, że mnie czytają.
A co myslicie na temat masaży odchudzających, może dzieki nim brzuch się poprawi?:rolleyes:
Cola17 - 2009-01-25 19:58
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Kurcze....ja nie wiem czy schudne czy nie.. musze sobie kupic herbatke przeczyszczającą bo za mało się wypróżniam... jutro nie ide do szkoły... strasznie boli mnie gardło, ciężko mi się mówi i nawet nie mam apetytu...jutro postaram sie mało zjeść bo czasem dobrze jest przez cały dzień prawie nic nie jeść ponieważ organizm oczyszcza sie wtedy z toksyn...tak słyszałam bynajmniej...
xxolushiaxx - 2009-01-25 20:00
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
jedz buraki:) po burakach tak sie zalatwisz jak ja dzisiaj:D
kasiappp111 - 2009-01-26 08:20
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Witam:D też jak wy zaczęłam się odchudzać i ćwiczyć ok. 2 tygodnie temu. Co prawda czasem zdarzą mi się grzeszki, ale udało mi się praktycznie odstawić słodycze:D Tylko czasem zdarzy się jakiś andrut:P W każdym razie chce zrzucić jakieś 10 kg. Od czasu świąt zauważyłam już że nawet zmniejszyłam troche obwod w talii:D
Mam nadzieje, że do wakacji sie uda :jupi: PZDR
xxolushiaxx - 2009-01-26 10:06
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
gratuluje:) i zycze wytrwalosci:D
Cola17 - 2009-01-27 13:13
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Kurcze, coś ostatnio mało osób tu pisze. Czyżby wszyscy się wykruszyli? Kiedyś jak wchodziłam to było tyle wpisów, że aż musiałam strone do tyłu wziąc a teraz tu jakoś pusto. Dziewczyny nie wyłamujcie się!!!! Pomyślcie o wakacjach!! Wolisz we wakacje nosić krótkie spódniczki i nie móc się opędzić od wzroku mężczyzn i zazdrosnych kobiet czy długie spodnie i swetry po kolana? Przemyślcie to sobie! Na prawde warto dotrwać i się starać!
do xxolushiaxx : nie, na tego typu śniadanie możesz sobiepozwolić bo organizm dąży to przetrawić...
3dancerka - 2009-01-27 13:27
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
oj kusisz kusisz :)
ja się dołączam... :)
próbuję schudnąć ojjj... od kilku dobrych lat, na marne..... dokładnie 10.06.2009r wchodze w dorosłość... chciałabym sobie zrobić prezent na 18 ;) a że to wakacje wiec może mi się uda... :)
chcę schudnąć 18kg.... za sobą mam 4kg..
xxolushiaxx - 2009-01-27 13:43
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
cola:D jeszcze raz bo nie kapuje:)
liQidream - 2009-01-27 14:45
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
3dancerka - witam :cmok: i powodzenia :). 4kg. to dużo, ja przez odchudzanie przez 2-3 tyg. schudłam tylko niecałe 2 kg. ehh..
Co do mnie to ćwiczeń 0.. , no owszem coś tam ćwiczę, ale za bardzo się do tego nie przykładam.. prawdobodobnie jestem na etapie kiedy nic się nie chce :D. Mam nadzieje że przejdzie,a myślałam że początki są najtrudniejsze.. ehh.. Słodycze kuszą cały czas, ale jak ich w domu nie ma to jest dobrze :).
Pozdrawiam wszystkie wizażanki :):):).
Domiiniisiia - 2009-01-27 15:06
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Witam. Nie wiem czy ktoś tu mnie jeszcze pamięta, ale pisałam na początku.
No i muszę Wam powiedzieć, że dużo się nie zmieniło. Nadal waże 53 kg.
Nadal jem słodycze, nie ćwicze i chyba to mi zostanie.
Muszę się jednak przynać, że lepiej się odżywiam i dużo mniej jem.
Tylko moja `dieta` - jesli można to tak nazwać - to może być taką na dłużej. Przecież jem wszystko. I nie muszę się obawiać efekty jo-jo.
No. Coś napisałam, może to nie ma sensu, ale dziś jestem wykończona. ;)
Nanette0305 - 2009-01-27 15:17
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Dzisiaj rano stanęłam na wadze i było 55,5 kg :D oczywiście wiem ze to było rano przed sniadaniem wiec dlatego taka niska waga....no ale juz 56, 5 - 57 jest normalnie w dzień :jupi: wiec jak na moje odchudzanie , gdzie słodyczy sobie nie odmówiłam do końca i z ćwiczeniami tez nie do końca jest dobrze, to i tak jestem dumna z efektu 1,5 kg w ciągu dwóch i pól tygodnia..... :-p wiec dziewczyny popieram Cole17 ;) NIE WYŁAMUJCIE SIE !!! :cmok: systematycznosc i wytrwałosc przede wszystkim :)
.Mada. - 2009-01-27 17:33
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hehe a ja przestałam ostatni przez nauke sie odchudzac i wogole ale naszczęście już jestem ku koncu męczarni i wyszystko będę mogła zacząć od nowa... Ale stety albo niestety ostatnio byłam chora, tzn jeszcze jestem troche i tak mało jadłam, że schudłam 1 kg, i jak narazie na duże obrzarstwa nie mam ochoty... I mam nadzieje, że pociągnę to dalej...:D:D:D
A i jestem pod wrażeniem waszej motywacji i ćwiczeń, że dajecie rade.. Ja kurcze zawsze mam tak, że na początku strasznie sie napalam na coś a potem z biegiem czasu jakos to przechodzi i przestaję robić to co zaplanowałam...
Ale jednak dzięki wam mam motywacje:* i dlatego zacznę od nowa.. po sesji..:)
xxolushiaxx - 2009-01-27 18:26
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
gratuluje wszystkim:) ja tez jestem wytrwala...juz prawie od roku:D:D wiec coz:) dzisiaj bylam tylko na treningu noznej...i nic juz nie cwicze... bo nie chce mi sie:D:D
winyl - 2009-01-27 19:05
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
A ja dzisiaj WRESZCIE wytrwałam w swojej diecie. Ćwiczenia jeszcze nie do końca zaliczone - póki co 15 min steppera - 500 steppów.
Jak się robi nożyce pionowe albo brzuszki skrętne? Słyszałam, że te pierwsze są najlepsze na odchudzenie ud, a drugie na odchudzenie brzuszka ...
spranka - 2009-01-27 19:06
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ech...dawno już nie zaglądałam... przez weekend byłam na 2 imprezach urodzinowych i przytyło się...:-/ najgorsze jest to że jak sie ma wolne to nie ma co robić i ciągle myśli się o jedzeniu...i dieta poszła w las. Ale obiecują porawę bo lato tuż tuż:D:D:D
A jak wam idzie dziewczynki??
xxolushiaxx - 2009-01-27 19:08
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
calkiem dpbrze:D od prawie roku wszystko ok:P <lol2>
.Mada. - 2009-01-27 20:34
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10693264) A ja dzisiaj WRESZCIE wytrwałam w swojej diecie. Ćwiczenia jeszcze nie do końca zaliczone - póki co 15 min steppera - 500 steppów.
Jak się robi nożyce pionowe albo brzuszki skrętne? Słyszałam, że te pierwsze są najlepsze na odchudzenie ud, a drugie na odchudzenie brzuszka ... nożyce to no na uda własnie, a brzuszki skrętne to na mięśnie brzucha te boczne...
Ja własnie jednak zaczynam brzuszki i mam taką technikę, że włączam muzykę głośno taka żeby na osiem była, tzn żeby każda część zwrotki miałą 8 taktów czy coś takiego niewiem jak to wytłumaczyć i ćwicze zestaw brzuszków po 8 każdych.
I. brzuszki normalne z nogami ugiętymi i stopami opartymi na podłodze (8 razy)
II. to samo tylko z nogami zgiętymi w kolanach podniesionymi pod kątem 90 stopni i złączonymi (8 razy)
III. to samo co w II ale nogi rozkraczone:D (8 razy)
IV. to samo tylko nogi wyprostowane w kolanach uniesione do góry w litere V (8 razy)
V. nogi wyprostowane podniesione do góry tylko że złączone (8 razy)
VI. powtórka z II. (8 razy)
i druga seria bez przerwy:D:D:D jak wczesniej ćwiczyłam do daje rezultaty:D:D
no a po tym jeszcze właśnie na mięśnie boczne brzucha to
I. leże nogami na boku ugiętymi plecy normalnie na podłodze prosto i normalne brzuszki na jedną i na drugą stronę, (16 razy, tzn 8 jedna i 8 druga)
II. to samo tylko jedną nogę podnoszę do góry:D (16 razy)
ten zestaw ćwiczyłam zawsze jak chodzilam na swój wf, tzn babka nam pokazała
no i z muzyką się sprawdza, aż się chce ćwiczyć:)
no a potem jeszcze rozciąganko...:rolleyes:: rolleyes:
mam nadzieje, że zrozumiecie o co mi chodziło, czy dobrze wytłumaczyłam heh;);)
Nanette0305 - 2009-01-28 06:47
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez .Mada. (Wiadomość 10695368) I. leże nogami na boku ugiętymi plecy normalnie na podłodze prosto i normalne brzuszki na jedną i na drugą stronę, (16 razy, tzn 8 jedna i 8 druga)
nie kapuje - ??nogami na boku ugiętymi ??:eek: no ale ja jestem ciężko kumata;) ale jeśli mówisz ze efekty daje to zaraz drukuje tez zestawik - i od dzis zaczynam ćwiczyc :dziekuje: a jak narazie to dzisiaj jestem po 15 min takich róznych brzuszków, rowerków itp :D
dobrego dnia :cmok:
.Mada. - 2009-01-28 11:30
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
1 załącznik(i/ów) Cytat:
Napisane przez Nanette0305 (Wiadomość 10699181) nie kapuje - ??nogami na boku ugiętymi ??:eek: no ale ja jestem ciężko kumata;) ale jeśli mówisz ze efekty daje to zaraz drukuje tez zestawik - i od dzis zaczynam ćwiczyc :dziekuje: a jak narazie to dzisiaj jestem po 15 min takich róznych brzuszków, rowerków itp :D
dobrego dnia :cmok:
to daje taki prowizoryczny rysunek hihi:) mam nadzieje że zrozumiesz coś z niego bo taki naprawde prowizoryczny jest :D:D
1. to właśnie te nogi na boku ugięte trochę a reszta ciała tzn plecy na prosto leżą i jak siędo góry podnosi to po kilku brzuszkach już czuć te mięśnie skośne
2. to to samo tylko jedna noge się podnosi, ale plecy nadal prosto nie żadne tam skręty tłowia..
kurcze znowu niewiem czy to zrozumiale napisałam...:)
no mi to się chce robić brzuszki tylko w rytm muzyki bo szybciej lecą jakoś... i tak fajnie...:):)
xxolushiaxx - 2009-01-28 14:48
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a ja i tak nie kapuuje:P ale nie tlumacz bo nie bede ich robic:D:D
aada0 - 2009-01-28 15:12
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Mi idzie narazie dobrze, dawno się nie ważyłam ale przynajmniej odskoczyłam już chyba na amen od 58 :P brrr nie lubię tej liczby:) muszę zacząć robić jakieś brzuszki, bo mój brzuch to tragedia wogóle nie wyrzeźbiony, a chodzę na tance i jak patrzę na niektóre moje koleżanki z grupy to mam silną motywację:d jest taka jedna, po prostu ideał, śliczna i takaaaa zgarbna do tego świetnie tańczy eh wklepiam się na nią ciągle :P
a i planuję kupić Lineę, jak mi pójdą rzeczy na allegro i będę mieć $.. także od dzisiaj w moim podpisie brzuszki się znajdą :)
xxolushiaxx - 2009-01-28 15:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a nie lepiej 8minut abs?;> mnie sie to bardzo podoba i przynajmniej nie jest monotonne:D:D
Nanette0305 - 2009-01-28 18:25
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez .Mada. (Wiadomość 10702621) to daje taki prowizoryczny rysunek hihi:) mam nadzieje że zrozumiesz coś z niego bo taki naprawde prowizoryczny jest :D:D
1. to właśnie te nogi na boku ugięte trochę a reszta ciała tzn plecy na prosto leżą i jak siędo góry podnosi to po kilku brzuszkach już czuć te mięśnie skośne
2. to to samo tylko jedna noge się podnosi, ale plecy nadal prosto nie żadne tam skręty tłowia..
kurcze znowu niewiem czy to zrozumiale napisałam...:)
no mi to się chce robić brzuszki tylko w rytm muzyki bo szybciej lecą jakoś... i tak fajnie...:):) dzięki wielkie :cmok: zajarzyłam :-p i dzisiaj zaczynam :cool:
.Mada. - 2009-01-28 22:00
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ej, kurcze, rzeczywiście coś ostatnio cichutko tu jest, co się dzieje dziewczyny....??:D:D
xxolushiaxx - 2009-01-28 22:02
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a nie chce wam sie pisac lenie:D ja zawsze cos namaze:P
.Mada. - 2009-01-28 22:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10715552) a nie chce wam sie pisac lenie:D hehe lenie...:D, nie no pewnie teraz każda ćwiczyć zaczęła i czasu nie ma...:p::p:
tak obstawiam..:D
xxolushiaxx - 2009-01-29 04:55
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja mam ferie ale brak zapalu do cwiczen:D dzisiaj weszlam na wage...bo korcila u kuzynki:D i bylo 59,3!!!! normalnie szok:) i wlasnie zbieramy sie na nartki:D wiec troche sie spali:) milego dnia zycze:*:*
Nanette0305 - 2009-01-29 14:39
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10717137) ja mam ferie ale brak zapalu do cwiczen:D dzisiaj weszlam na wage...bo korcila u kuzynki:D i bylo 59,3!!!! normalnie szok:) i wlasnie zbieramy sie na nartki:D wiec troche sie spali:) milego dnia zycze:*:* no to gratuluje :D takie niespodzianki są strasznie mobilizujące - przynajmniej dla mnie :-p wiecie co?? teraz będe miec tak ze trzy tygodnie bede w domu. i to własnie jest straszne , bo w domu cieżko mi sobie odmówic róznych pyszności...nie wiem co zrobie...chyba zamknę sie w pokoju na klucz od zewnątrz:mur: a tak poważnie to juz sama nie wiem - aaaaaaaaa przecież nie mogę sie poddać i pozwolić by jedzenie mną kierowało a nie ja nim :(
Cola17 - 2009-01-29 16:46
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Boże, wszystkie się tu chwalą a ja nie mam czym... kurde...nie mam czasu na bieganie... nie mam czasu i specjalnie ochoty chociaz mogłabym się zmusic i wiem ze dałabym rade i to nie wcale tak na siłe...Co ja mam zrobić... przeciez nie wyjde tak na basenie przy całej klasie w Niemczech.. Boże! Ratujcie...
.Mada. - 2009-01-29 17:01
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Cola17 (Wiadomość 10726494) Boże, wszystkie się tu chwalą a ja nie mam czym... kurde...nie mam czasu na bieganie... nie mam czasu i specjalnie ochoty chociaz mogłabym się zmusic i wiem ze dałabym rade i to nie wcale tak na siłe...Co ja mam zrobić... przeciez nie wyjde tak na basenie przy całej klasie w Niemczech.. Boże! Ratujcie... to chyba zaczął sie syndrom niechcenie:ehem:, czyli najpierw była chcęć, napalenie:D a teraz to wszystko spada...... NIE PODDAWAJ SIE!! no chyba już sporo przeszłaś żebyś miała to rzucac...
np. dzis sobie zrób jeszcze odpoczynek i powiedz sibie, że od jutra znow zaczynasz i nie ma bata, żeby ktoś czy coś cię od tego odsunęło..:D:D:D;);)
Trzymam kciuki:cmok:
xxolushiaxx - 2009-01-29 20:10
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
wlasnie dotarlam z nart:-) chcecie wiedziec co jadlam?;>
sniadanie: juz psialam ale...:D 2parowki z ketchupem i musztarda (od wujka z masarni wiec takie lepsze:D) i pol pomidorka:D i kawa
II sniadanie: ok 7 cienkich(po 17kcal) wafli ryzowych i kawka
obiad: zurek(bez kielbaski,na stoku) i troche fistaszkow....
podwieczorek: fistaszki i kawa
kolacja: salatka grecka bez oliwek ale niestety z mozarella:( (bo stwierdzilam ze po nartach moge sobie pozwolic) z sosem winegrett... i herbatka zielona:-)
Nanette0305 - 2009-01-29 20:32
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10730361) wlasnie dotarlam z nart:-) chcecie wiedziec co jadlam?;>
sniadanie: juz psialam ale...:D 2parowki z ketchupem i musztarda (od wujka z masarni wiec takie lepsze:D) i pol pomidorka:D i kawa
II sniadanie: ok 7 cienkich(po 17kcal) wafli ryzowych i kawka
obiad: zurek(bez kielbaski,na stoku) i troche fistaszkow....
podwieczorek: fistaszki i kawa
kolacja: salatka grecka bez oliwek ale niestety z mozarella:( (bo stwierdzilam ze po nartach moge sobie pozwolic) z sosem winegrett... i herbatka zielona:-) kurcze :rycze-smarkam:okrzyczcie mnie albo cokolwiek...wytrzymam kilka dni a potem nadrabiam jedzeniem..i dzis własnie tak było....kilka małych grzeszków ale sie po nich taka cieżka czuje:cry:
xxolushiaxx - 2009-01-29 20:33
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Nanette0305 (Wiadomość 10730927) kurcze :rycze-smarkam:okrzyczcie mnie albo cokolwiek...wytrzymam kilka dni a potem nadrabiam jedzeniem..i dzis własnie tak było....kilka małych grzeszków ale sie po nich taka cieżka czuje:cry: nie przejmuj sie:* byle do przodu:):) jutro bedzie dobrze:)
winyl - 2009-01-29 20:50
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Nanette0305 (Wiadomość 10730927) kurcze o:rycze-smarkam:okrzyczcie mnie albo cokolwiek...wytrzymam kilka dni a potem nadrabiam jedzeniem..i dzis własnie tak było....kilka małych grzeszków ale sie po nich taka cieżka czuje:cry: Mam dokładnie to samo. Tylko jak już zjem coś małego, a niedietowego :D to potem zaczynam obżerać się dalej, bo skoro już i tak nie wytrzymałam ...
Ehh potrzebuję motywacji, chęci, sił !!!!
xxolushiaxx - 2009-01-30 09:06
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hehe:-) a ja wlasnie w trakcie sniadanka:D iwstaje..ide do kuchni sypie platki owsiane..otwieram lodowke...a tam co...nima... brat chyba wypil;/ no wiec troche zupki kalafiorowej jeszcze bez niczego nawet makaronu brak:-) i jajecznica z szynka z kurczaka,troche papryki na oliwie z oliwek z 2 jaj:D:D mniam:-)
Cola17 - 2009-01-30 21:08
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
kurcze.. ja od poniedziałku znowu muse biegać... bo po bieganiu efekty były faktyczni... biegałabym juz jutro ale ide z rodzicami do znajomych, no a w niedziele lekcje, szkoła i zresztą w niedziele biegać to tak dziwinie...ludzie do kościoła w płaszczykach a ja w starych adidasach;pppmusze ćwiczyć... ćwiczyłabym na pewno a tu co? za około trzy dni miesiączka...;// !!!!!!!!!!!!
xxolushiaxx - 2009-01-30 21:17
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
oj.. biedna Cola:) a wieczorkiem?;> ja zawsze biegalam wieczorem z sluchawkami na uszach:):)
Domiiniisiia - 2009-01-31 08:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Witam :cmok:
Widzę, że tu ktoś chce zacząć biegać, chciałabym, ale mieszkam w takiej małej wiosce, więc lubie będą myśleć, że oszalałam. Niestety.
I od poniedziałku przechodzę na South-Beach. Nie wiem czy mi się uda, ale mam taki zamiar. Do tego zacznę ćwiczyć. Zamiast biegania postaram się chociaż skakać na skakance. I rowerek, jakieś 15 min. dziennie.
Zacznę regularnie stosować kremy ujędrniające, bo tak jak mi się przypomniało to użyłam.
I przez te 14 dni ferii zrobię z sobą wszystko co możliwe. :)
winyl - 2009-01-31 14:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Właśnie ja tak sobie myślę, że w czasie ferii będę baaardzo intensywnie ćwiczyć, żeby zrobić dobre wrażenie po powrocie do szkoły. Zresztą to już marzec będzie, może zacząć robić się ciepło, czyli to już mniej więcej czas, kiedy chcę widzieć dość duże efekty!
xxolushiaxx - 2009-01-31 15:15
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a ja jak zmniejszylam cwiczenia to waga sie chyba w dol ruszyla... bo takto miesnie rosly... a ja juz mam i tak takie w miare te miesnie:)
sniadanie: sama owsianka:)
II sniadanie: kawa i reszta fistaszkow...
obiad: ta zupka co wczoraj(ok 50g makaronu pelno. z kalafiorowa) i mialo byc pol fileta z pangi tego co wczoraj...ale tata zjadl;/ wiec byly tylko 2 kesy... :( ale dodalam zamiast ryby do obiadu: marchewke i ok 3 plastrow swiezego ananasa:-)
Cola17 - 2009-01-31 19:49
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Winyl myślę podobnie bo też chciałabym zrobić wrażenie po przyjściu do szkoły po feriach. Niestety moje zaczynają się dopiero 16 lutego ponieważ jestem z Wielkopolski. Na razie trudno zobaczyć efekty bo Twoi znajomy widzą Ciebie codziennie i nie dostrzegają tej różnicy. Dzisiaj około 20,00 dopadł mnie mały głód. Pomyślałam sobie,że można zrobić chcleb, położyć ser i szyneczke i wsadzić do mikrofalówki. Ale się opanowałam, bo naprawdę zależy mi na schudnięciu i zjadłam troche kapusty surowej gdyż ją uwielbiam, jestem z siebie dumna,że zrezygnowałam z tego chleba.A ta kausta musi mieć sporo błonnika bo napeawdę mnie zapełniła w szybkim tempie. W sumie dzisiejsze plany się zmieniły i nie poszłam do znajomych z rodzicami, tylko zostałam w domu. Biegać nie pójdę bo jest już ciemno i będą się denerwować, ale za to poćwiczę teraz w domu. Mam pytanie: Kupujecie wodę minerlną typu Żywiec Zdrój czy jakieś podróbki? Bo ja te tanie podróbki gdyż piję wodę w duużych ilościach i myślę że nie ma róznicy....Pozdrawiam ;*
Strona 8 z 16 • Wyszukano 1745 postów • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16
 |
| Cytat Exegi monumentum aere perennius - wzniosłem pomnik trwalszy od spiżu. Horacy Aby długo i szczęśliwie żyć, oddychaj przez nos i miej zamknięte usta. Żydowska maksyma Damnant quod non intelligunt - potępiają to czego nie pojmują (rozumieją); nienawidzą, ponieważ nie rozumieją. Do domów szlachetnych pieniądze mogą wejść jedynie drzwiami cnoty. Anyot Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach. |