Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
xxolushiaxx - 2009-03-17 20:12
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hm... wiesz co... mozemy wejsc w osmiominutowki:D ale mnie np bardziej przyda sie abs:D i zreszta robie je codziennie od ... nie pamietam kiedy:P bo na nogi to tylko tak z 2-3 razy w tyg. bede cos robic:D
a na serki do chlebka nie mam uzaleznien:D
aada0 - 2009-03-17 20:45
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
No mi też się abs przydadzą, więc będę robić codziennie :) Ciekawe jak efekty.. Ty widzisz jakąś różnicę :> ja dot ego dołozę codziennie legs, buns i stretch .. taa ciekawe po ilu mi się znudzi :d będę się Wam medlować, więc jbc to przypominajcie, że do wakacji coraz bliżej :D
xxolushiaxx - 2009-03-17 20:48
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
moze zeby za szybko Ci sie nie znudzilo to jakos to rozdziel?;> np... rob codziennie to na czym najbardziej Ci zalezy... nie wiem czy uda czy brzuch...a do tego np zaplanuj ze 2-3-4razy w tyg. robisz jeszcze...cos tam:D i wtedy chyba latwiej bedzie:) hm... wiem ze miesnie napewno sie ladnie rzezbia po abs:)
Cola17 - 2009-03-18 13:14
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Wam tak dobrze idzie a mi co? Masakra...diety sie tak nie pilnuje...slodyczy nie jemalejednak to nie to co powino byc...cwiczenia? o matko...juz mi sie nawet biegac nie chce...ale dzis pojde bo mam jutro pojutrze i w sobote rekolekcje wiec przynajnmiej tyl nauki nie bedzie...
Nic mi nie wychodzi!! Nic nic!! Ostatniona wadze miałam5kg mniej a teraz az sie boje wejsc....
xxolushiaxx - 2009-03-18 14:22
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cola... spokojnie:) ja w weekend tak poszalalam ze az balam sie na wage stanac...ale juz jest dobrze:) wszystko robie mniej wiecej tak jak powinnam... dzisiaj nie biegalam ale ide na basen...a wieczorem zrobie sobie abs...czyli normalnie tak jak ma byc:) jutro pewnie tylka nie bedzie mi sie chcialo ruszyc i moje cwiczenia skoncza sie na abs i buns... ew. zrobie jeszcze hh zamiast biegania...
aada0 - 2009-03-18 14:43
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Heh mi często na ćwiczenia nie stracza czasu :| Uroki edukacji ;) Ale za to dzisiaj się wyrwę na godzinkę na tańce i mam nadzieję, że wystarczy mi sił na 8minutówki;)
xxolushiaxx - 2009-03-18 14:50
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja tez sie edukuje:D ale czasami wstaje wczesniej zeby cos zrobic:D no coz...cos kosztem czegos:P
Cola17 - 2009-03-19 21:32
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja osobiście zazdrszczę tym osobą które mają na tylesiły aby chodzić biegac rano! Ja bym musiała wstać jakosmasakrycznie wxześnie. Pewnie nieraz po przebudzeniu stwierdzilabym ze nie mam sily i poszla kimać dalej;D W sumie we ferie biegałam kilka ostatnich dni na rano, ale wweekend nie ma ochoty bo wolę się wyspać. No i generalnie mam powód do radości bo będęmiala rower stacjonarny w domu. Już jutro. Wiem,że lepiej jezić naświeżym powietrzu , ale ja często ćwicze przed kompielą (dopiero wtedy mam czas) i jest juz za późno na rower. A siedze do 14.25 w szkole, to nie ma sily iśc a potem juz sie robi szaro no i wiadomo...
xxolushiaxx - 2009-03-19 21:34
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
wiem co to znaczy:d brak czasu, nauka i w ogole... masakra:) ja teraz tez nie mam czasu na cwiczenia... ciagle tylko nauka i korki;/ masakra...ale juz niedlugo bedzie cieplej, dluzej widno i jakos sie czas wygospodaruje:D
winyl - 2009-03-19 21:47
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Hm marzę o tym, żeby kończyć o 14.25 szkołę :P.
Chociaż mam na pierwszą zmianę, dzisiaj np. kończyłam o 17 :P. Sorry 16.55 :P.
Wtedy to dopiero jest mało czasu na ćwiczenia, a tym bardziej na regularne posiłki -.- coś strasznego :P.
Ale znów podejmuję wyzwanie, tym razem się musi udać :D. Zrobiłam dzisiaj 8 minute legs, a potem ok.10 min hula-hop :D.
Jutro znów wracam do diety. Jak tym razem nie dam rady, to chyba już nigdy mi się nie uda.
syssssunnnia - 2009-03-19 22:34
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ale,Was tu dużo:eek:no, cóż będzie
o jedną więcej...:D!
Ach te wakacje nie moge się już doczekać:cool:
Morze...plaża....chłopaki ....:rolleyes:
Ech,znowu bujam w obłokach!
Jak narazie niezle mi idzie oby tak dalej....:jupi:
Bo jak nawale to :upa: blada z bikini:mur:
Do lata 15 kg mniej uda się musi się udać!!!!
xxolushiaxx - 2009-03-20 06:20
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a witamy:D
Winyl- wspolczuje zmian:)
a zaraz spadam do szkoly a pozniej korki z maty... ehh... no coz:D na sniadanko:
owsianka nesvita(racja! slodka i juz wiecej chyba nie kupie:D) jabluszko, 2 jajka i takie 2 cieniutkie kromki razowca...miala byc 1 ale zle sie ukroilo:D i do tego kawalek ogorka zielonego:D mniaaam!!:D a do szkolt 1kromka razowca na pol z ogorkiem zielonym i jogurt sobie dokupie:D
milego dnia wszystkim:*
aaa... stanelam na wage:D i widze moja jedna z lepszych liczb czyli 60:D wiec jest dooobrze:D
winyl - 2009-03-20 07:22
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ale ja właśnie nie mam zmian w szkole. Siedzę tak sobie 7.30-16.55 w szkole, masakraa!
Dzisiaj ledwie że się zwlokłam z łóżka. Dietowe nastawienie już jest :D.
Na śniadanko ciemne pieczywo z serkiem. Do szkoły zapakowałam ciemną kanapkę z szynką, ogórkiem i rzodkiewką, jabłko, mandarynki i butelkę wody :).
xxolushiaxx - 2009-03-20 08:47
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a ja w szkole nie moge pic duzo:D bo nie zalatwiam sie tam nigdy...bleee...:D
Cola17 - 2009-03-20 12:01
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
No wlasnie co sądzicie o NesVicie? Ja je czasem wsypuje do jigurtu pomimo tego, ze pisze aby zalać gorącą wodą... są kaloryczne? Jak jem je np. z dużym jogurtem pitnym to jest źle?
.ups - 2009-03-20 17:37
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ojeje, ja nie daję rady :D Właśnie wróciłam z siłowni (kupiłam nowy karnet:D)i padam na twarz.... Jestem taka zmęczona, ale za to jakże usatysfakcjonowana:) Jutro się nie ruszę przez zakwasy ale co tam:D
xxolushiaxx - 2009-03-20 20:10
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hm... nesvita sa takie nie zabardzo na R...:D hehe ale raz na jakis czas tez nie zaszkodza:)
winyl - 2009-03-20 23:02
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Szkoda, że nie mam czasu na to, żeby się zapisać na jakieś zajęcia albo chodzić na siłownię. Ale za to rozważam basen raz w tygodniu ;).
xxolushiaxx - 2009-03-21 08:07
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja tez nie mam czasu:) ale zazwyczaj staram sie cwiczyc w domu:D osmiominutowki sa bardzo fajne:) a jak mam czas to ide pobiegac:)
.ups - 2009-03-21 08:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Wczoraj dałam sobie ostry wycisk na siłowni, a dzisiaj mam tylko zakwasy łydek! Sukces! Idę je na 11 na siłkę trochę rozruszać:D
xxolushiaxx - 2009-03-21 08:54
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a gdzie na silownie chodzisz?;> bo widze ze częstochowa:D ile masz lat?:D
acha... i w podpisie masz 05.12.2009 ... a nie powinno byc 2008?:D
winyl - 2009-03-21 10:17
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
No właśnie dlatego też ćwiczę w domu, ale wolałabym coś jeszcze do tego robić ;).
aada0 - 2009-03-21 11:14
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
co Wy na to żeby umieszczać tu swoje eRowe jadłospisy ? Dwa razy wklejałam na NCJ ale zostałam zignorowana heh :P
ewelika - 2009-03-21 11:30
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Hej dziewczyny ratujcie przytyłam ostatnio 2 kg i chcę je zrzucić tak w sumie to bym chciała schudnąć ze 4 kg największy problem mam z brzuchem każdy kg na nim się odkłada. już nie mówię że chcę mieć super umięśniony brzuch wystarczy mi tylko żeby znikło mi te okropne sadło. no i właśnie mam problem bo nie wiem jak mam się za to zabrać, nie wiem od jakiej diety zacząć i ćwiczeń. a mam jeszcze problem z tym że w ciągle mam mało czasu ponieważ studiuję dziennie i pracuję jednocześnie wolne mam tylko weekendy. mój dzień wygląda tak że o 7 wychodzę na zajęcia wracam koło godziny 15 i o 17 wychodzę do pracy i tak przez 5 dni dlatego więc nie mam czasu na robienie jakiś wymyślonych dań które są zazwyczaj w dietach.
xxolushiaxx - 2009-03-21 15:34
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ewelika... ja tez mam problem z brzuszkiem... i pomimo tego ze codziennie robie abs i czasami biegam i cos innego to i tak nie moge sie go pozbyc... ;/
Cola17 - 2009-03-21 21:51
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja rozważam kupno karnetu na basen. Ale w przyszłym tygodniu chyba pójde na siłownie.
xxolushiaxx - 2009-03-21 21:54
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
kurde...gdybym tak miala czas to tez bym poszla:D a takto jak poszlam w srode to juz pozniej nic nie robilam i w czwartek nieprzygotowania w szkole sie posypaly:D
Cola17 - 2009-03-22 12:58
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
U mnie w domu jakas masakra...rozwaliłam telefon i w sumie jest dupa blada za przeproszeniem...nie chca mi kupic nowego ;o...a tak propo odchudzania to czy do południa moożna jeść herbatniki?
xxolushiaxx - 2009-03-22 14:33
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
przykra sprawa.... jakis zastepczy narazie skombinuj:)
aada0 - 2009-03-22 16:30
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
A u mnie masakra weekendowa :D ale zawsze tak mam, że jeden dien na weekendzie sobie odpuszczam eh to chyba niezbyt dorvbze:P Za to 8minutówki codziennie robię i jest super :D
xxolushiaxx - 2009-03-22 18:42
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a ja wrocilam z kina:D i wcinam popcorn:D no bo przeciez nie moze sie zmarnowac!! a brat nie zjadl calego:D to nic ze nie w tym czasie co powinnam:D oj Ola Ola:D w kinie byla przekaska owsiana:D i pare kulek kit katow:D kuzynka czestowala:D nie wypadalo odmowic<lol2>
aada0 - 2009-03-22 19:13
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hehe ja tam ostatnio nie mam problemu ze słodyczami, gorzej np. jak jestem gdzieś w gościach i same "grube" rzeczy wchodzą na stół.. masakra:P
winyl - 2009-03-22 19:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja dopiero trzeci dzień, więc może głupio się wypowiadać, ale póki co też nie mam problemów ze słodyczami :).
xxolushiaxx - 2009-03-22 22:13
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja nie mialam z pol roku:D tzn...nie chcialo mi sie:D a teraz...sama chce zaznac troche rozkoszy:D
winyl - 2009-03-23 17:11
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Namawiać Cię nie będę :D. Ja po tym jak już schudnę, będę sobie pozwalać na jakieś słodycze, na pewno! Bo je kocham :P. Ale bez przesady, żeby się nie roztyć ;).
xxolushiaxx - 2009-03-23 19:29
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
stwierdzilam ze do kitu jest to wszystko...jestem beznadziejna...pamietam jak widzialam na wadze piekne cyferki i teraz musze na nowo nad nimi pracowac;/ musze zabrac mamie TLII bo kiedys sobie kupila ale nie wziala...tlko nie wiem czy mi da:| a aktualnie jestem splukana zeby sobie kupic.... biore sie za siebie ale nie od kiedys tam tylko od jutra!! musze chyba znowu jesc po te 1200kcal... postarac sie cwiczyc i moze mi te tabletki cos dadza:confused: chociaz nie wiem... gdybym miala duzo czasu to bym biegala...ale moze jak juz bedzie godzine dluzej widno to wtedy... ehh.... moj dzien dzisiejszy i pare ostatnich kompletnie nie przypominaja diety... chyba ze ta na przytycie... no coz... bierzemy sie od nowa:-)
aada0 - 2009-03-23 20:28
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja jestem załamana, nie pamiętam kiedy zjadłam coś niesietetycznego.. praktycznie od ponad roku przestrzegam zasad a nie chudnę.. ruchu też mam sporo .. czy to może być spowodowane tymi moi9mi weekendowymi wyskokami? bo jestem na maxa zniechęcona..
xxolushiaxx - 2009-03-23 22:18
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
nie zniechecaj sie:) jesli jestes szczupla to poprostu...ciezko sie zrzuca:) i wiem cos o tym-niestety....ale moze jedz po troszku slodyczy zeby w weekend tak nie grzeszyc... ?:)
aada0 - 2009-03-24 15:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hm źle to zabrzmiało, bo teraz się wydaje, że w weekend się obżeram. jak zjem COKOLWIEK słodkiego w tygodniu mam ogromne wyrzuty sumienia.. w sumie jestem szczupła, nigdzie mi się nie wylewa, ale mam budowę jaką mam, to trochę wina genów;) i chce schudnac bo nie akcpetuje swojego ciała.. potrzebuję motywacji, dlatego czekam na słoneczko i bede codziennie jak kiedys biegac.
Cola17 - 2009-03-24 16:36
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
xxolushiaxx: a dawała ci cos ta dieta 1200kcal? po jakim czasie widzialas efekty?
Poczytałam w necie o tej dieciei mam juz jadlospis na jutro:
I-śniadanie w domu przed szkołą:
Jogurt naturalny 82kcal
Banan 74 kcal
II w szkole:
Grahamka z ogórkiem 198kcal,15 kcal
III Obiad:
kapusta pekinska z sosem do sałatek 40 kcal,100kcal
grahamka 198 kcal
IV Podiweczorek:
Kubus 750 ml 355 kcal (moze nie wierzycie ale wypijam to za jednym razem)
V Kolacja
Dwa jajka (samo białko bez żółtka) 96 kcal
Razem 1142kcal !!
Jest ok? Coś zmienić? Nie wiedzialam ile ma ten sos do saletek kcal i przyjelam ze 100 bo w moich tavelach kalorycznych tego nie ma :( jak macie jakies uwagi to czekam...
winyl - 2009-03-24 18:34
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Cola17 (Wiadomość 11604784) xxolushiaxx: a dawała ci cos ta dieta 1200kcal? po jakim czasie widzialas efekty?
Poczytałam w necie o tej dieciei mam juz jadlospis na jutro:
I-śniadanie w domu przed szkołą:
Jogurt naturalny 82kcal
Banan 74 kcal
II w szkole:
Grahamka z ogórkiem 198kcal,15 kcal
III Obiad:
kapusta pekinska z sosem do sałatek 40 kcal,100kcal
grahamka 198 kcal
IV Podiweczorek:
Kubus 750 ml 355 kcal (moze nie wierzycie ale wypijam to za jednym razem)
V Kolacja
Dwa jajka (samo białko bez żółtka) 96 kcal
Razem 1142kcal !!
Jest ok? Coś zmienić? Nie wiedzialam ile ma ten sos do saletek kcal i przyjelam ze 100 bo w moich tavelach kalorycznych tego nie ma :( jak macie jakies uwagi to czekam... A co to za dieta? 120kcal czy jakaś inna? Bo straaasznie mało białka, małe śniadanie, ubogi obiad, w podwieczorku mnóstwo chemii i cukru ...
Specjalistką nie jestem, mówię w oparciu o wiedzę zdobytą na wizażu, więc pewnie ktoś bardziej kompetentny powinien się wypowiedzieć.
Cola17 - 2009-03-24 18:37
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Tak to jest dieta 1200 kcal;d co byscie zmienily?
aada0 - 2009-03-24 19:55
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
No pod kątem zdrowotnym to nienajlepsza dieta, ale wiem, że moje koleżanki na takich własniue prawie-głodówkach chudły.. Tyle, że potem trudno unormowac jedzenie bez przytycia ;)
Ja bym dała na śniadanie konkretne węgle właśnie typu owsianka, albo kilka kanapek z razowaca z wędliną i warzywkami i jajkiej na twardo.A bardziej w Twojej wersji to do jogurtu dosypałabym płatków owsianych albo musli.Drugie śniadanie okej, ale dałabym jabłko dodatkowo :D
Obiadzik zamiast grahamki to schabik (białko także luz) i np. pół woreczka brązowego ryżu lub kaszy gryczanej. Podwieczorek np pół homo naturalnego z orzeszkami lub owocami suszonymi.
Na kolację zjadłabym to samo, tylko że razem z żółtkami:D
To tak w ramach pomocy, nie musisz korzystać;*
Cola17 - 2009-03-24 20:30
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Chętnie szkorzystam i się zasugeruję. Z tym, że patrzyłam na to pod kątem co mam w domu i co moge sama szybko przygotować. Jutro zeszkoły wracam wyjątkowo wcześnie bo o 12.25. Mama wraca zpracy około 14.25 i w sumie z chęcią pewnie coś wszamam. Tyle, że moje umiejętności kucharskie są na poziomie 0 (kisielu nawet nie umiem zrobić) i po prostu robiłam wszystko aby było łatwo, lekko i przyjemnie.
aada0 - 2009-03-24 20:39
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Heh to konczac szkole skocz na małe zakupki, żeby ten boiad jednak był spory i pełnowartosciowy a rpzede wszystkim ciepły ;)
xxolushiaxx - 2009-03-24 20:50
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ale ja nie mialam jakiejs diety z neta:) po prostu sama jadlam tak ze jak wieczorem zliczylam to bylo tylko ok 1200kcal... a kiedys chyba nawet ok 900:eek: ale teraz jadam te 1500:) przynajmniej staram sie zeby tyle bylo:)
ja na kolacje zjadlam marchewke, kawalek ogorka zielonego, wiesniaka i zeby nie bylo za pieknie to budyn czekoladowy ktory ma tylko 40kcal:D
ale mam zamiec na dworze;/ masakra!! jak zima! ehh...jutro wf na 7:30... ale jesli obudze sie i zobacze ze jest tak jak jest to ani mi sie sni.... a moze z gory zaloze ze tak bedzie i budzik ustawie na pozniejsza godzine?:D
winyl - 2009-03-24 23:11
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Na wf nie iść odchudzając się? Toż to grzech! :P
xxolushiaxx - 2009-03-25 06:55
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
to zalezy jaki sie ma wf^^ bardziej chyba mnie wymecza cwiczenia w domu:)
Cola17 - 2009-03-25 12:53
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja rozważam bieganie rano...moja mama mi to odradziła, bo stwierdziła, że na pewno pójde padnięta i zmęczona do szkoły. Nie biegałam nigdy na rano w roku szkolnym więc powiedzcie jakie są wasze odczucia...
Jakiego jecie wiesniaka? Jaka firma itp. slyszalam o takim truskawkowym z lidla z ziarnami zbóż ale nie wiem....
aada0 - 2009-03-25 15:09
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
takie mieszanki wiesniaków z czymś to raczej zły pomysł, lepiej zwykły wiesniak i dosypać np słonecznik, orzechy, lub owoce ;) tylko żeby nie łaczyć ww z tł.
moja mama się na mnie dziś wydarła bo nie chciałam zjeśc karkówki w sosie, w końcu wyszło, że ten sos odsączyłam i zjadłam:(
xxolushiaxx - 2009-03-25 17:41
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez Cola17 (Wiadomość 11618048) Ja rozważam bieganie rano...moja mama mi to odradziła, bo stwierdziła, że na pewno pójde padnięta i zmęczona do szkoły. Nie biegałam nigdy na rano w roku szkolnym więc powiedzcie jakie są wasze odczucia...
Jakiego jecie wiesniaka? Jaka firma itp. slyszalam o takim truskawkowym z lidla z ziarnami zbóż ale nie wiem.... najlepszy wiesniak zwykly i jak z czyms wkroisz :) w lidlu sa tez zwykle:) co do biegania...ja nie czulam sie zmeczona:) mialam duzo sily po bieganiu.... ale to zalezy tez od tego ile spisz i czy nie jestes za bardzo przemeczona po calym dniu i czy zdarzysz odpoczac na rano zeby znowu miec duuuzo energii...acha...i nie biegaj na czczo...zjedz np jablko przed bieganiem i dopiero jak wrocisz to sniadanie....
Cytat:
Napisane przez aada0 (Wiadomość 11620392) takie mieszanki wiesniaków z czymś to raczej zły pomysł, lepiej zwykły wiesniak i dosypać np słonecznik, orzechy, lub owoce ;) tylko żeby nie łaczyć ww z tł.
moja mama się na mnie dziś wydarła bo nie chciałam zjeśc karkówki w sosie, w końcu wyszło, że ten sos odsączyłam i zjadłam:( ostatnio czytalam ze to nie prawda zeby nie laczyc ww z tl. bo jedno spala sie po 1h a drugie pozniej...wiec nie ma przeszkod....ale wiadomo ile osob tyle teorii...niedlugo znowu moze okazac sie to nielaczenie mitem tak jak bylo z kolacjami po 18:) wiec ja jem wszystko i sie nie przejmuje.... a co do karkowki...to jest w miare chude mieso i nie powinnas tak robic...tzn... zjedz ale polowe mniej... po prostu ogranicz ale nie wykluczaj-to najgorsze co moze byc(wiem cos o tym:))
aada0 - 2009-03-25 18:57
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Wiem wiem zjadłam, rozsądek wygrał z obawami i jestr okej jak na dziś to chyba wzorowy jadłospisik miałam:D nie katują Wam czasem rodzice, że marudzicie przy jedzeniu lub 'nie wiadomo co Wam gotowac żeby dogodzić" ? u mnie to standart:D
xxolushiaxx - 2009-03-25 21:39
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
tez tak mam:D baaaardzo czesto:D albo np przy odlewaniu zupy zeby bez zatrzepki itp byla to tylko co ja juz z toba mam:D
Cola17 - 2009-03-25 21:49
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Złożyłam się z koleżanką na karnet i od piątku chodzimy na basen... poszlybysmy jutro ale mam korki z matmy i tak jakos nie pasuje...jutro obudze sie wczesniej niz zwykle i jak będe sie czula na silach to wstanne biegac lub wyjde na podworko i sobie poskacze na skakance...najbardziej mnie martwi to cale pocenie sie... nie wiem o kotrej musialabym wstac aby zdazyc sie jeszcze wykapac...moja mama za to stwierdzila ze ze sportem na rano lepiej obie odpuscic, bo mam byc wypoczeta w szkole...;// nie wiem zobacze jeszcze...ona uwaza ze starczy mi tylko wieczorny basen i skakanka...
aada0 - 2009-03-26 10:44
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
oj weźmiesz zximny prysznic to od razu odzyskasz energię, chociaż ja to zawsze po wysiłku bym poszła spać hehe ;d dlatego jak tylko będzie ciepło i bez przymrozków ide na bieznie;)
xxolushiaxx - 2009-03-26 20:25
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a jakos sflaczala po biegach nie bylam:D da sie przezyc:) w szkole tez...tym bardziej ze chyba mozg lepiej pracuje:) (o ile w ogole pracuje:D)
Cola17 - 2009-03-26 21:01
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja dzisiaj nie dałam radywstać. Za późno się położyłam i nie byłam wstanie wyjść z łóżka. Dzisiaj pójde spać około 22: 30...czyli za jakieś pół godziny bo jeszcze musze się iść wykąpać...chcę wstać o 6,00 i biegać około pół godziny...potem zimno- ciepły prysznic i do szkoły... nie wiem czy mi sie uda, ale takie mam plany bo ostatnio w ogóle nie cwiczyłam... o co chodzi z tymi 8-minutówkami?
xxolushiaxx - 2009-03-26 21:21
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
na youtube masz takie 8minutowe cwiczenia:) na jaka chcesz partie ciala
abs-brzuch, buns-chyba posladki, legs-uda, arms-rece... chyba jakos tak:D
Cola17 - 2009-03-27 20:23
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ahm ;) muszę zobaczyć...dają one coś?
xxolushiaxx - 2009-03-27 20:35
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hmm.... jak ja robie abs codziennie(procz jednego wolnego dnia w tyg. od cwiczen:D) to wydaje mi sie ze duuuzo mi dalo:) tak ze 2-3 razy staram sie tez robic buns:D chociaz do nog nie mam nic:_
aada0 - 2009-03-28 09:51
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja robię wszystko od jakiegośczasu, na zmianę z treningiem na tańcach to wtedy 8minute odpuszczam, ale nóżki dużo lepiej wyglądają :D aaa i niedługo idę biegać :D
winyl - 2009-03-28 15:11
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Cytat:
Napisane przez aada0 (Wiadomość 11661064) ja robię wszystko od jakiegośczasu, na zmianę z treningiem na tańcach to wtedy 8minute odpuszczam, ale nóżki dużo lepiej wyglądają :D aaa i niedługo idę biegać :D Od jakiegoś czasu to znaczy od kiedy? :D
xxolushiaxx - 2009-03-28 15:12
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a ja niedlugo ide na kurs tanca towarzyskiego:D mam nadzieje ze chociaz jakos sylwetke bede dalej ksztaltowac:rolleyes:
aada0 - 2009-03-28 17:02
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
no nie wiem może 2 tyg będa ;d ale na moje nogi ma wpływ wiele czynników, codzienny szybki chód do szkoły 2x15 min, chodzenie na zajęcia dodatkowe to w dwie strony 2x20 minut, raz w tygodniu tańce ( w tym tyg było aż 3 razy z racji jutrzejszego turnieju), bieganie w wolnej chwili i 8 minutówki:D
Cola17 - 2009-03-28 19:55
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
U mnie pada deszcz a miałam zamiar isc dzisiaj biegać...ale za chwile będe robiła 8 minutówki... najpierw na brzuch potem na nogi...
a znacie jakąś strone z tymi 8 minutówkami zeby było napisane a nie film? bo nie wiem ile razy mam czego robic a zresztą nie chce od razu włączać kompa żeby sobie poćwiczyc a tak to bym sobie wydrukowała...
winyl - 2009-03-28 20:00
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Nie słyszałam, ale jest na to bardzo prosta rada - obejrzyj i sobie zapisz :D.
Cola17 - 2009-03-29 15:12
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Już mam zapisane. Od jutra tak jak Wy ruszam z 8 minutówkami. Robię legs, buns i abs. Nie wiem jak mam to sobie rozłożyc. Ale chyba rano, będę robiła mp. abs a wieczorem legs i buns. Aa tak w ogóle to jaka kolejność byłaby najlepsza? Postanowiłam też przejść na diete 1200 kcal i będę chodziła z koleżanką na basen. Plan jak zwykle ambitny, ale tym razem wypali bo naszła mnie wieeelka chęć oraz motywacja. Wy moje Kochane chyba macie lepiej, bo musiscie tylko wymodelować swoją sylwetkę, a ja na prawdę muszę schudnąć.
Używacie jakiś wspomagaczy? Ja sie zastanawiam nad herbatą zieloną lub czerwoną i chromem. Chromu już używałam i na prawde daje dużo. W ogóle po nim nie podjadałam.
aada0 - 2009-03-29 15:27
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja pije zieloną i czerwoną dobre pół roku regularnie 5 lub więcej filiżanek dziennie.. Tylko mam taką z herbaciarni, aromatyzowaną sypana np. amaretto .. i nie wiem nie działa chyba za bardzo :P chrom zamierzam kupić, ile kosztuje?
Muszę się wyżalić: byłam dzisiaj na konursie tańca, widziałam miliony pięknym wyrzeźbionych brzuszków a do tego tak spieprzyłam mój duet ;( cały czas obsuwał mi się stanik i w jednym miejscu stanełam jak wryta bo nie mogłam się skupić na niczym innym.. Masakra jestem taka zła;/
winyl - 2009-03-29 16:38
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Może nie było tak źle jak Ci się wydaje? Następnym razem będzie lepiej :D :*.
Ja jestem przeciwna wspomagaczon - tabletkom i innym rzeczom pełnym chemii. Natomiast picie zielonej/czerwonej herbatki jak najbardziej popieram :), chociaż sama nie stosuję, bo zawsze zapominam kupić :P.
Cola17 - 2009-03-29 17:23
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Chrom widziałam ostatanio 30 kapsułek za 8,60zł...na prawde skutecznie hamuje aptetyt...w przyzłym tygodniu zakupie nowy listek tylko ja za swój nie pamiętam ile płaciłam...
xxolushiaxx - 2009-03-29 18:20
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
hej wam:* az wstyd mi tu troche zagladac...eh....no ale coz...napisze wam cale sprawozdanie...bylam dzisiaj i w biodrach: ok 95cm mi wpisala w talii wpisala 71 a mam 70 ale mniejsza o to.... zjadlam dobry obiad, w miare ok... a co nastepnioe? lody, gofra ze smietana i owocami i nie mialam wyrzutow... w domu z 3 ciasteczka, pol prince polo zupke i wkurzam sie na siebie za to jaka jestem glupia i gruba... stwierdzilam ze od jutra musze wziasc rygorystyczna diete...wiec nie ma zmiluj sie ale zmniejszam kalorie....trudno... postaram sie cwiczyc chocicaz nie bardzo mam czas na wiecej niz 8abs bo mam zaleglosci w nowej klasie.... a teraz poprosze o baciki:-)
aada0 - 2009-03-29 19:31
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja to samo oczywiście przegrałam z weekendowymi słodyczami;/ tż się obkupił jak oglądaliśmy film, zjadłam lody i mnóstwo żelek;/ cały dzień sauper dieta a wieczorem akurat uległam.. od jutro tez postanawiam się wziąść za siebie, kobietki wspomagajmy się, piszcie co zjadłyście i ile ćwiczyłyście, tak zeby się wzajemnie motywować i pilnowac, do wakacjio już naprawdę nie długo!
xxolushiaxx - 2009-03-29 19:35
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja od jutra SB :) no coz.... trzeba jakos .... a traz spadam bo nauka czeka;/
Cola17 - 2009-03-30 19:25
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja dziś zjdłam na rano drożdżówke bo za późno wstałam i juznie zdążyłabym pójśc do domu i posmarować bułki...potem na przerwie o 13,25 zjadłam pół bułki koleżankce z taka chudą szyneczką... po przyjsciu do domu zjadłam dwie skibki chleba z serem valbone i ketchupem (upsss...) i około18,20 owsianke;d w sumie sama nie wiem co mam o tym myslec;d wiem, że ten obiad zly, ale nie miałam humoru i nie chiało mi sie nic robic, a jestem sama w domu...teraz chwilke potańczyłam a na M jak miłość;) będę robiła 8abs;d + inne ćwiczonka;d spróbuje jeszcze jakąs 8 minutówk ale wątpie;d no więc jak wam teraz o czymś powiem to padniecie...schudłam juz 8 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ! ciesze sie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!! opewnie schudłyście więcej ale jak dla mnie to jest super super sukces! W sumie nawet nie wiem czy nie 9 bo byłam u cioci na wadze a ona mówiła, ze ta waga 1 kg dodaje;d
xxolushiaxx - 2009-03-30 20:00
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
no to gratulacje:) 8kg to baaardzo duzo!!:) mialabym wtedy swoja wymarzona wage:) ale kosci by mi pewnie wystawaly wiec moze lepiej nie:D
aada0 - 2009-03-30 20:37
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ale jak to? hehe kiedy jak i wogole ???????????
moj dzisiejszy jadlospis:
sn owsianka z otrebami,2 lyzeczkami miodu i resztka rodzynek, herbata zielona
2 sn dwie kromki razowca z 2 plastrami szynki, salata papryka, jablko, woda
obiad: 2 kluski slaskie ;( z sosem z wieprzowina, sosik zadki wiec bez maki, brokuly, zielona herbata
podw: pol homo z orzechyami, herbata
kolacja:herbata, woda, 2 jajka, 3 plastry szynki, kawalek papryki i teraz najgorsze: kromka wasy, 3 daktyle i resztka orzeszkow..
masakra;/ obiad wyszedł jaki wyszedł bo gotowała mama i żadnych "ciemnyhc węgli" nie było w domu ;/ więc stwierdzilam ze zjem te w kluski.. kolacja też nie najlepsza, nasteonym razem bede jesc samo białko..
Cola17 - 2009-03-30 21:04
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Ja też chciałam zacząć SB ale z tego co wiem trzeba przez dwa tygodnie nie jeść pieczywa i owoców...to co ja mam brać do szkoły? wybaczccie ale mam taką klasę że jakbym wyciągnęła sałatke to by mnie wyśmiali...a może nie jeśc nic wszkole a za to w domu jeść porządne śniadanie?
poczytałam też coś o tej diecie no i podobno ma jej towarzyszyć zmęczenie itp. nie wiem czy gdy chodzę do szkoły moge sobie na cos takiego pozwolić...
xxolushiaxx - 2009-03-31 05:52
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
tez czytalam o zmeczeniu a mam fuuul energii:D ja robie omlety albo orzechy cos takiego mozna jesc w szkole:D serek wiejski:)
Cola17 - 2009-03-31 13:25
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Nie wiem...w sumie ta dieta 1200kcal mi się nie widzi bo to ciągłe liczenie kalorii jest głupie..każda tabela kaloryczna pokazuje inaczej itp. nie wiem jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia...
xxolushiaxx - 2009-03-31 16:18
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
eii...laseczki:D a jak myslicie...czy 1tydz. sb cos mi da?;>
winyl - 2009-03-31 17:16
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Tydzień pierwszej fazy powinien Ci zabrać jakieś 3kg :D. Tylko potem ciężko wyjść z diety i nie nadrobić tych kg, więc chyba bym nie ryzykowała na Twoim miejscu.
xxolushiaxx - 2009-03-31 17:25
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
3kg? chyba nie.... watpie ze az tyle.... no ale po 2tyg, fazy tez trzeba jakos po malu do zdrowego odzywiania.... wiadomo ze nie rzuce sie od razu na weglowodany:) ale mysle ze bedzie tez latwiej chudnac bo jak wiadomo-wiosna:D i wiecej ruchu i mniej ochoty na jedzenie:)
Cola17 - 2009-03-31 20:45
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Kurdeeeeee ;(((( dzisiaj zjadłam familijne i paczke chipsów wieczorem z koleżanką! no nie;/ jestem jakaś walnięta...chce schudnąć do czerwca a się obrzeram...bmotywujcie mnie jakoś prosze...pomocy!!
xxolushiaxx - 2009-03-31 20:52
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
nie denerwuj sie:) kazda z nas ma gorsze dni... ale uwierz ze bedzie lepiej i nast. razem sie nie dasz:)
Cola17 - 2009-04-01 14:00
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
xxolushiaxx tak jakoś mnie pozytywnie nakręciłaś ;)) dziękuję
aada0 - 2009-04-01 15:01
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ja się dziś ważyłam i jest 57 : / ale pocieszam się że mam @ no i po jedzeniu byłam ..
xxolushiaxx - 2009-04-01 17:33
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a ja nie wiem jak z ta moja SB bedzie:D no jest wszystko ok...tylko jeden maly problem:D nie wytrzymuje bez owocooow!!!:D jablka w domku a ja koocham:D a na dodatek...truskawki leza:D to nic ze sztuczne:D wazne ze sa....:D
Cola17 - 2009-04-01 20:49
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Dzisiaj zjadłam:
W szkole: pół bułki
Po powrocie do domu: skibke chleba z serem oraz owsianke
Podiweczorek Activia z suszonymi owocami
Kolacja: dwa jaka, serek wiejski i skibka razowca;d
xxolushiaxx - 2009-04-01 20:53
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a gdzie najwazniejszy posilek w ciagu calego dnia?;> SNIADANIE w domu:) i w ogole...wydaje mi sie ze malo.... nie liczylam kalorii ale duzo tego nie ma.... ok... ja musze dzielnie sie trzymac i spadam spac:D papa:*
Cola17 - 2009-04-01 21:07
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Nie jadłam śniadania bo rano miałam;d no dobra rozwolnienie!! hehe;d i nie chciałam czasem zeby ta "przygoda" mnie zlapala w szkole
I muszę Wam powiedzieć że czuję się dumna, ponieważ dzisiaj tata mnie wieczorem częstował czekoladą i nie wzięłam a miała taką mega ochotę! W sklepie też mnie kusiło, aby kupić herbatniki, ale dałam radę ;) Ja ma z tym problem, ale wychodze na prostą...;D
xxolushiaxx - 2009-04-02 06:18
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
no to gratuluje:) ja sobie zrobilam sb tyle ze tylko jeden tydz. I fazy(bo na taki uklad mama sie zgodzila) i przyznam ze tez juz mialam chwile slabosci bo truskawki kupili:D ale wachalam je przez papierek i nie wzielam:D tak wiec... badzmy z siebie dumne:)
Cola17 - 2009-04-03 20:48
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
Nie moge być z siebie dumna, bo jak narazie nie mam z czego...
xxolushiaxx - 2009-04-04 07:53
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
ale bedziesz w wakajcje:) trzymam kciuuuki!!!:) ja jutro koncze moje sb:D
aada0 - 2009-04-07 15:22
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
a ja wczoraj kupiłam tabletki ziołowe sollievo na poprawę przemiany materii no i już dziś czuję pozytywne skutki :D poza tym wczoraj 8minute buns legs abs i 30 min biegania :D
xxolushiaxx - 2009-04-07 15:45
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
to dobrze:) ja po TLII sie dobrze czuje:D chyba wiecej energii czasami mam:D a dzisiaj z niewyspania oczy mnie bola:D ale twardo ide zaraz z kumplem na rowerek:D
aada0 - 2009-04-07 18:31
Dot.: Bo razem damy siłę :) Wakacje 2009
oj mnie kuszą te wspomagacze typu TL czy Zelixa (jakoś tak) czytałam, że bardzo skuteczne, ale boję się chemii i efektu jojo.. wolę naturalnie:) myślicie że częste korzystane z kibelka przyczyni się do szybszej utraty wagi ? do tego wzmożony ruch bo np zaraz idę biegać :D
Strona 12 z 16 • Wyszukano 2069 postów • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16
 |
| Cytat Exegi monumentum aere perennius - wzniosłem pomnik trwalszy od spiżu. Horacy Aby długo i szczęśliwie żyć, oddychaj przez nos i miej zamknięte usta. Żydowska maksyma Damnant quod non intelligunt - potępiają to czego nie pojmują (rozumieją); nienawidzą, ponieważ nie rozumieją. Do domów szlachetnych pieniądze mogą wejść jedynie drzwiami cnoty. Anyot Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach. |