Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Licja20 - 2008-10-20 13:34
Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Przez odchudzanie sie na dietach ponizej 1000 a nawet 800 kcal zrujnowałam sobie metabolizm. Wystarczy,że przez 2 dni sobie odpuszcze a mam 1kg do przodu. Chcialabym schudnąć zdrowo! Przez kilka dni jadłam ok 1100kcal i waga utrzymywała się. Co więc zrobić żeby schudnąć? Nie chce jesc ponizej 1200kcal bo mam już dosyć głodzenia się. Myslałam o tym, żeby zwiekszyc dawke kcal do ok 1300/1400 ale wtedy moge zapomniec o schudnieciu. Naprawde mnie to meczy i niewiem co z tym fantem zrobic :(
justas22 - 2008-10-20 16:57
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
No nie mogę, jakbym siebie słyszała! A myślałam, że tylko ja tak mam. :confused:Moje diety osiągają już dzienny limit kalorii 600 - 700. Czasem nie jem przez wiele godzin, lub tylko 1 posiłek w ciągu dnia. Wiem co przeżywasz. Też tak mam. Wczoraj spożyłam koło 800 kcal, wiem bo liczę. Podliczam zawsze o 50-60 kcal więcej niż spożyłam, dla pewności. Dzisiaj staję na wadze i co widzę?!? 0,5 kg w górę! Nienormalne, ale prawdziwe, dla mnie to koszmar. Też nie chcę całego życia spędzić na diecie 800 kcal. 1000 nie spożywam, bo tyję wtedy. To są skutki 3 letniego odchudzania. Schudłam w sumie 17 kg.Z 73 na 56. Od 2-3 mies. nie mogę zrzucić nawet 1 kg. Ciągle 20 dkg w dół, 30 w górę, znów 20 dkg w dół i tak w kółko Macieja! Metabolizm spowalnia również 6-7 h siedzenie na wykładach. Wracam do domu piekielnie zmęczona i głodna, a nie mogę jeść po 18. Zazwyczaj zjadam śniadanie, a po powrocie kefir i kanapkę. Licja 20 odpowiedź zawsze będzie jedna. Mniej jedz, więcej ćwicz (jeśli już można jeść mniej... i ćwiczyć w trakcie wykładów...). Ja tego problemu od 4 lat nie mogę rozwiązać, a dietetycy wzruszają ramionami i te swoje dietki 500 wypisują na sałacie i wodzie... Przecież ja dużo nie jem. 2 kanapki rano (8 h).kefir i kanapka na obiad (13 h) kefir na kolację (17 h).Wszystko. Kefir ma 100 kcal. A waga albo stoi albo rośnie. Gorzej ze spadaniem. I im bardzie ogranicza się liczbę kalorii tym gorzej, bo nie mogę wagi utrzymać, a jak zwiększam to (NAPRAWDĘ) tyję od 70 do 90 dkg dziennie. Licja, współczuję zarówno tobie jak i sobie. Żebym chociaż biegać mogła, a nie mogę...nieważne dlaczego, po prostu. Życie jest okrutne :(
iza_wiosenna - 2008-10-20 18:26
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez Licja20 (Wiadomość 9409176) Przez odchudzanie sie na dietach ponizej 1000 a nawet 800 kcal zrujnowałam sobie metabolizm. Wystarczy,że przez 2 dni sobie odpuszcze a mam 1kg do przodu. Chcialabym schudnąć zdrowo! Przez kilka dni jadłam ok 1100kcal i waga utrzymywała się. Co więc zrobić żeby schudnąć? Nie chce jesc ponizej 1200kcal bo mam już dosyć głodzenia się. Myslałam o tym, żeby zwiekszyc dawke kcal do ok 1300/1400 ale wtedy moge zapomniec o schudnieciu. Naprawde mnie to meczy i niewiem co z tym fantem zrobic :( po pierwsze - nie waż się codziennie. Po drugie - 100 kcal na tydzień musisz dodawać, żeby zacząć jeść NORMALNIE. gdy już dojdziesz do swojego zapotrzebowania, wtedy ewentualnie się redukuj. Bo z 1100 nie ma co obcinać. najpierw wyjdź z diety !!
Licja20 - 2008-10-20 21:03
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez iza_wiosenna (Wiadomość 9413471) po pierwsze - nie waż się codziennie. Po drugie - 100 kcal na tydzień musisz dodawać, żeby zacząć jeść NORMALNIE. gdy już dojdziesz do swojego zapotrzebowania, wtedy ewentualnie się redukuj. Bo z 1100 nie ma co obcinać. najpierw wyjdź z diety !!
kochana jak nie wazylam sie przez 3-4 dni to waga mi wzrosla o 2 kg mimo ze sie nie objadalam ! Od tego czasu waze sie codziennie.Wiem ze 1100 kcal to nie duzo ale ja na tym nie schudne :(
justas22- musisz zaczac zwiekszac powoli kcal bo jedzenie ponizej 1000 masakrycznie spowalnia metabolizm .
Marzeniatko - 2008-10-20 21:25
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez Licja20 (Wiadomość 9409176) Przez odchudzanie sie na dietach ponizej 1000 a nawet 800 kcal zrujnowałam sobie metabolizm. Wystarczy,że przez 2 dni sobie odpuszcze a mam 1kg do przodu. Chcialabym schudnąć zdrowo! Przez kilka dni jadłam ok 1100kcal i waga utrzymywała się. Co więc zrobić żeby schudnąć? Nie chce jesc ponizej 1200kcal bo mam już dosyć głodzenia się. Myslałam o tym, żeby zwiekszyc dawke kcal do ok 1300/1400 ale wtedy moge zapomniec o schudnieciu. Naprawde mnie to meczy i niewiem co z tym fantem zrobic :( Przy tak rezregulowanym metabolizmie wydaje mi się, że najtrafniej przejść się do poradni żywieniowej, lepiej nie kombinować na własną rękę. ;)
Licja20 - 2008-10-21 08:00
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez Marzeniatko (Wiadomość 9416572) Przy tak rezregulowanym metabolizmie wydaje mi się, że najtrafniej przejść się do poradni żywieniowej, lepiej nie kombinować na własną rękę. ;) hmmm myslalam, ze moze znajda sie tu jakies osoby, ktore beda w stanie mi doradzic. Ja juz nie mam do tego sily :(
marcia77 - 2008-10-21 09:31
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Witam mam podobnie 2 lata temu zaczełam sie odchudzac po ciazy zostły mi dodatkowe kilogramy .Z 74 kilo przez około 10 miesiecy schudalam do 57 -58 ,ale przy niskokalorycznej disecie 1000 kcl.Jak skonczyałm diete zaczełam jesc wiecej i tyłam 2 kilo i znowu szłam na diete zrzuciałm 2 kilo i znowu zaczełam wiecej jesc nie obzerałam sie ,ale zjadłam koło 1800kcl ,znowu mi przybywało i tak wkoło macieju.Zrobiałm błąd ,bo nie wyszłam prawdłowo z diety do tej pory.Po wkacjach przybyło mi 3 kilo zrzuciłam juz 1,5 kilo jedząc 1.200 kcl ,ale po jakims czasie wgaa stnela i stoi.Nie chce obcinac kalori ponownie wiec postanowiałam dodaac 100kcl do snaidania i zaczac trening siłowy,robie go 3 razy w tygodniu na przemina ze zwykła gimnastyką,codzinnie mam 4045 minut ciwczen, robie tak 2 tygodnie ,waga wzrosła o 0,8 kilo ,ale dzis juz zaczeła spadac :jupi:mimo wiekszej ilosci kalorii wiec cos sie ruszyło.Jeszcze poczekam tydzien i zwieksze o kolejne 100kcl i dopiero jak dojde do swojego zapotrzebowania pomysle i redukowniu wagi ,ale juz poprzez obciecie gora 300kcl.A jeszcze jedna zasada jaka stosuje to welowodany jem na sniadnie ktore ma nawet 500kcl zawiera wegle i białko jem tyle ,bo to jest moj posiłek potreningowy czyli wegle sa wtedy potrzebne ,ale sa do weglowodany zlozone chleb zytni ,oswisanka ,tosty żytnie itp. Jedzenie weglowodanów koncze na 2 snaidaniu jest ono malutkie ,bo ma tylko 150 kcl .Obiad ,podwieczorek i kolacja sa zlozone tylko z białka ,zdrowych tłuszczy i warzyw .Czytałam też,ze bedac na diecie ,gdzie jest mało weglowodanów trzeba od czasu do czasu zrobic taki dzien ,ze je sie ich duzo ,by rozpedzic metabolizm.Niedobrze jest tez jesc codzinnie takiej samej ilosci kcl.Jesli ma sie zapotrzebowanie 1800kcl powinno sie ja rozłozyc na tydzien tak ,by jednego dnia jesc np.1500 ,drugiego 1900 itp.,a raz w miesiacu zrobic nadwyzke czyli zjesc wiecej ile wynosi zapotrzebownie.Zaczynjac diete odjec 300kcl i dpoki waga spadna nie obcinac wiecej ,jak zacznie stac w miejscu znowu obciac o 100 i tak postepowac ,ale po 6 tygodzniach powinno sie wrocic do swojego zapotrzebowania na tydzien ,by pobudzic metabolizm ,a potem znowu mozna wrocic do diety.Tych zasad zamierzam sie narazie trzymac ,bo wole takie niz ciagłe jedzenie 1000kcl.
Emi1234 - 2008-10-21 09:47
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
a są jakieś potrawy które przyspieszają metabolizm?
tez swojego czasu mialam ten problem,ze przy diecie 1000kcal nie moglam schudnac,teraz staram sie jesc 5 posilkow dziennie i jest lepiej,ale ciągle nad tym pracuje
Licja20 - 2008-10-21 17:49
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
widze, ze nie tylko ja mam z tym problem.... niestety latwo jest spowolnic metabolizm glupimi dietami ale juz gorzej go przyspieszyc :cool: ja bede starala sie jesc 1100/1200 kcal ,i w nast. tyg. zwieksze do 1200/1300. Coz mi innego pozostaje?!
aga6891 - 2008-10-21 17:57
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Ja niestety mam ten sam problem, przez takie niskokaloryczne diety czyt (100kcal a często i ponizej) zrujnowałam swój metabolizm, fakt udało mi sie schudnąc 12 kg, ale poźniej mimo że jadłam nie więcej niz 1500 kcal to i tak tyłam....to jest straszna pułapka, gdybym mogła cofnąc czas postepowałam bym całkiem inaczej, ale wtedy moja wiedza była tragiczna...czasu nie da sie cofnąc, trzeba robic teraz tak aby jakosc powoli wyjśc z tej pułapki. Nadal jem 1500kcal , udało mi sie ostatnio nawet 2 kg zrzucic ale to chyba zawdzięczam ćwiczeniom 5-6 dni w tyg. po godz na orbitreku, gdy przez ostnie 2 tyg nie cwiczyłam waga staneła ale i tak się ciesze że przy 1500 nie tyje to już malutki sukces, dla mnie zguba jest weekned (sb z TŻ i każda niedziela spedzona u babci)ech wtedy nie mam silnej woli, może nie objadam sie jakos okrutnie ale to już nie to samo co na tygodniu, czyli nie jem co 3 godzinki , przeważa niezdrowa żywność, staram się nad tym panować ale nie zawsze mi sie udaje:(
Licja20 - 2008-10-21 18:12
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
aga6891- jazanim zaczelam sie odchudzac mialam wspanialy metabolizm- moglam jesc serki,chipsy i czekolade na noc a nie tylam. Zaluje, ze tak bezmyslnie zaczelam sie odchudzac, te wszystkie diety ponizej 1000 kcal to porazka. Jesli moglabym cofnac czas to za nic nie odchudzalabym sie na takich dietach.Teraz juz jest niestety za pozno i bede musiala sie bardzo postarac zeby naprawic szkody .... ehh
marcia77 - 2008-10-21 18:36
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Ja też żałuje ,ze taką glupote zrobiłam ,ale cóż trzeba powoli z tego wyjsc.Wierze ,ze uda sie mi i Wam dziewczyny ,sciskam za Was kciuki.
abercrombie&fitch - 2008-10-21 21:22
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Licja20, dodawaj więcej białka, np chudy twaróg czy pierś z kurczaka. Od białka nie przytyjesz a metabolizm przyspieszy.
I nie waż się codziennie bo to są wahania wody w organizmie. Żeby wiedzieć czy dieta działa bądź nie, trzeba przynajmniej 2 tygodni!!!
aga6891 - 2008-10-21 21:27
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
A no własnie dziewczyny mądry Polak po szkodzie...dobrze że chociaz mamy świadomośc własnych błędów bo np moja koleżanka nadal stosuje diete 800 kcal mimo że juz od bardzo dawna na niej nie chudnie, poprostu waga się zatrzymała, tylko że do niej nie docierają żadne argumenty, wiele razy próbowałam ja przekonac że robi bardzo źle ale niestety nic do niej nie dociera, więc dobrze że chociaz My już widzimy problem, oj czeka nas długa droga aby osiągnąc cel, ale najważniejsze że jest to możliwe, ostatnio jeszcze myślałam że już nigdy nie powróce do tego co było że poprostu sie juz nie da, ale dużo poczytałam i okazuje sie że jest to możliwe, ale potrzeba czasu i konsekwencji, wierze ze nam się uda:)
marcia77 - 2008-10-22 17:59
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Uda sie ,uda ,poprostu musi.Ja też jeszcze tydzien temu chciałm obcinac kalorie ,bo przy 1100 -1200 nie chudłam ,chciałm zejsc ponizej 1000 tak 900-1000 ,ale sie opamietałam ,bo ile mozna obcinac i co za 2 late zejde do 0:eek:Ja waze sie zawsze w soboty rano choc te drgania wagi czasem mnie wkurzaja.Mi waga pokazuje wiecej przy okresie ,ale najwiekszy skok mam w dni około owulacyjne wtedy nawet 2 kilo na plusie:eek:
aga6891 - 2008-10-22 20:38
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Ja już mam taki nawyk że waże się codziennie,czasami rano a czasmi jeszcze wieczorem, niestety! ale nie umiem się powstrzymać...najbardziej mnie wkurza to że wieczorem waże o 1-1,5 kg więcej niż rano i tak jest zawsze!!!czyli która waga jest prawidłowa, chyba ta poranna?
Licja20 - 2008-10-23 07:10
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez abercrombie&fitch (Wiadomość 9428703) Licja20, dodawaj więcej białka, np chudy twaróg czy pierś z kurczaka. Od białka nie przytyjesz a metabolizm przyspieszy. od dzisiaj postanowilam jesc do kazdego posilku wiecej bialka.
Cytat:
Napisane przez aga6891 (Wiadomość 9428779) A no własnie dziewczyny mądry Polak po szkodzie...dobrze że chociaz mamy świadomośc własnych błędów bo np moja koleżanka nadal stosuje diete 800 kcal mimo że juz od bardzo dawna na niej nie chudnie, poprostu waga się zatrzymała, tylko że do niej nie docierają żadne argumenty, wiele razy próbowałam ja przekonac że robi bardzo źle ale niestety nic do niej nie dociera, więc dobrze że chociaz My już widzimy problem, oj czeka nas długa droga aby osiągnąc cel, ale najważniejsze że jest to możliwe, ostatnio jeszcze myślałam że już nigdy nie powróce do tego co było że poprostu sie juz nie da, ale dużo poczytałam i okazuje sie że jest to możliwe, ale potrzeba czasu i konsekwencji, wierze ze nam się uda:) ja tez długo nie chcialam przestac sie odchudzac na dietach typu 800kcal bo chcialam jak najszybciej schudnac. Ciesze sie ze w koncu zmadrzałam i przestałam wyniszczac swoj organizm.
Cytat:
Napisane przez marcia77 (Wiadomość 9437223) Uda sie ,uda ,poprostu musi.Ja też jeszcze tydzien temu chciałm obcinac kalorie ,bo przy 1100 -1200 nie chudłam ,chciałm zejsc ponizej 1000 tak 900-1000 ,ale sie opamietałam ,bo ile mozna obcinac i co za 2 late zejde do 0:eek: Skad ja to znam?:rolleyes:
Cytat:
Napisane przez aga6891 (Wiadomość 9440193) Ja już mam taki nawyk że waże się codziennie,czasami rano a czasmi jeszcze wieczorem, niestety! ale nie umiem się powstrzymać...najbardziej mnie wkurza to że wieczorem waże o 1-1,5 kg więcej niż rano i tak jest zawsze!!!czyli która waga jest prawidłowa, chyba ta poranna?
Ja tez waze sie codziennie, chociaz wiem ze tak sie nie powinno robic.Jest jedno ALE- jak nie wazylam sie przez 4 dni z tego co pamietam i jakos specjalnie sie nie objadalam to potem bylam ciezsza o prawie 2 kg :eek: dlatego teraz wole wazyc sie codziennie i kontrolowc sytuacje.
Aha nie przesadzaj z wazeniem sie 2x dziennie. Rob to tylko rano,wtedy waga pokazuje ile naprawde wazymy.
abercrombie&fitch - 2008-10-23 07:18
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez aga6891 (Wiadomość 9440193) Ja już mam taki nawyk że waże się codziennie,czasami rano a czasmi jeszcze wieczorem, niestety! ale nie umiem się powstrzymać...najbardziej mnie wkurza to że wieczorem waże o 1-1,5 kg więcej niż rano i tak jest zawsze!!!czyli która waga jest prawidłowa, chyba ta poranna? Właściwa waga jest rano, na czczo, po zrobieniu siu siu ;)
Cytat:
Napisane przez Licja20 (Wiadomość 9442360) od dzisiaj postanowilam jesc do kazdego posilku wiecej bialka.
Ja tez waze sie codziennie, chociaz wiem ze tak sie nie powinno robic.Jest jedno ALE- jak nie wazylam sie przez 4 dni z tego co pamietam i jakos specjalnie sie nie objadalam to potem bylam ciezsza o prawie 2 kg :eek: dlatego teraz wole wazyc sie codziennie i kontrolowc sytuacje.
Aha nie przesadzaj z wazeniem sie 2x dziennie. Rob to tylko rano,wtedy waga pokazuje ile naprawde wazymy. Powinno pomóc ;) białko się nie odkłada (nadmiar jest wydalany) a samo strawienie białka pochłania ok 30% kalorii z niego.
Ważenie codziennie też nie ma sensu bo to mogą być wahania wody w organizmie lub zaległości w jelitach.
Licja20 - 2008-10-23 09:52
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez abercrombie&fitch (Wiadomość 9442402)
Powinno pomóc ;) białko się nie odkłada (nadmiar jest wydalany) a samo strawienie białka pochłania ok 30% kalorii z niego.
Ważenie codziennie też nie ma sensu bo to mogą być wahania wody w organizmie lub zaległości w jelitach.
A ja słyszałam,że nadmiar białka także się zamienia w tkankę tłuszczowa ale być może dot. to głownie tych produktow co zaw. wieksza ilosc tłuszczu. Narazie bede wazyć się codziennie, dopóki będę miala pewność, że dawka 1200 kcal jest dla mnie odpowiednia i waga pomału spada. Jesli nie to bede musiala dodac wiecej rucuhu. Nie cwicze jakos specjalnie ale codziennie rano ok 10 chodze z psem na min pol godzinny spacer. Dobre i to:rolleyes:
hihi - 2008-10-23 10:03
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez Licja20 (Wiadomość 9443562) A ja słyszałam,że nadmiar białka także się zamienia w tkankę tłuszczowa ale być może dot. to głownie tych produktow co zaw. wieksza ilosc tłuszczu. Narazie bede wazyć się codziennie, dopóki będę miala pewność, że dawka 1200 kcal jest dla mnie odpowiednia i waga pomału spada. Jesli nie to bede musiala dodac wiecej rucuhu. Nie cwicze jakos specjalnie ale codziennie rano ok 10 chodze z psem na min pol godzinny spacer. Dobre i to:rolleyes: Z tego co wiem, to każdy nadmiar się odkłada - jak sie obeżrę chudego mięsa i serka wiejskiego ponad normę to go strawię i organizm te energię z pokarmu sobie "poukłada" gdzie uzna za stosowne, a nie wydali w postaci niezmienionej bez skorzystania z dostarczonej energii raczej...
Ather wieloktronie pisała, że niezaleznie od tego co się je, to nadmiar szkodzi...
abercrombie&fitch - 2008-10-23 10:48
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez hihi (Wiadomość 9443645) Z tego co wiem, to każdy nadmiar się odkłada - jak sie obeżrę chudego mięsa i serka wiejskiego ponad normę to go strawię i organizm te energię z pokarmu sobie "poukłada" gdzie uzna za stosowne, a nie wydali w postaci niezmienionej bez skorzystania z dostarczonej energii raczej...
Ather wieloktronie pisała, że niezaleznie od tego co się je, to nadmiar szkodzi... Z tym białkiem to chyba każdy inaczej mówi, ale jeść go w nadmiarze jest BARDZO trudno.
hihi - 2008-10-23 11:01
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez abercrombie&fitch (Wiadomość 9444046) Z tym białkiem to chyba każdy inaczej mówi, ale jeść go w nadmiarze jest BARDZO trudno. No w zasadzie białka o którym pisałam to rzeczywiście trudno zjeść za dużo, bo zazwyczaj ma ok.100kcal na 100gr ;)
W każdym razie nie wierzę, że zjedzone w nadmiarze po prostu się wydali ;)
marcia77 - 2008-10-23 14:01
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
aga,licja to ja mam to samo waze sie prawie codzinnie ,ale dzis rano jak wstłam odrazu sie ubrałam i poszłam sie ważyc i tak udało mi sie pare razy w tygodniu.chce wytrzymac do soboty i tylko w ten dzien rano sie wazy no moze jeszcze w srody.Ja też pomiarzyłam swoje obwody i bede sie mierzyc co ajkis czas to chyba bardziej miarodajne niz waga ,bo ta waha sie ciagle nawet o 2 kg.Waga zawsze poranna jest prawidłowa ,ze wieczorna jest to normalka,przeciez w ciagu dnia jemy ,pijemy napełniamy zalądek wiec i ważymy wiecej.
Z tym białkeim to juz nie wiem ja zawsze czytłam i słyszałam od dietetyczki ,ze nadmiar jest wydalany z organizmu i nie moze byc go za duzo za dużo ,bo wtedy nerki sie niszcza,wiec sama nie wiem.
Ja ćwicze z cieżarkami postanowiałm sobie miesnie wyrobic ,bo majac je przyspiesze metabolizm ,bo one potrzebuja duzo kalorii z dwojga złego wole miec miesnie i w miare normalny metabolizm ,niz tłusz i zrujnowany metabolizm.
hihi - 2008-10-23 14:06
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez marcia77 (Wiadomość 9445998) Z tym białkeim to juz nie wiem ja zawsze czytłam i słyszałam od dietetyczki ,ze nadmiar jest wydalany z organizmu i nie moze byc go za duzo za dużo ,bo wtedy nerki sie niszcza,wiec sama nie wiem. Muszę o tym poczytać, bo z tego wynika, że osoba jedzaca same białko i warzywa schudnie momentalnie, nawet jeśli będzie jadła kilogram twarogu i kilogram piersi z kurczaka dziennie, bo tyle białka ile organizm potrzebuje to sobie weźmie (powiedzmy, te 1200kcal z 2000, tak?) a resztę wyrzuci i nie potraktuje tych 800kcal ponadnormowych jako porcję energii, tylko nadmiar białka?
Nie kumam tego jakoś :nie:
lexie - 2008-10-23 15:34
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
I ja też nie kumam, trochę to dziwne i mało prawdopodobne, imho... Bo faktycznie wychodziłoby na to, że jest cudowny sposób na odchudzenie bez wielu wyrzeczeń - jeść masę białka, żeby się nim zapchać ;)
Licja20 - 2008-10-23 16:18
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez lexie (Wiadomość 9447229) I ja też nie kumam, trochę to dziwne i mało prawdopodobne, imho... Bo faktycznie wychodziłoby na to, że jest cudowny sposób na odchudzenie bez wielu wyrzeczeń - jeść masę białka, żeby się nim zapchać ;)
Cytat:
Napisane przez hihi (Wiadomość 9446055) Muszę o tym poczytać, bo z tego wynika, że osoba jedzaca same białko i warzywa schudnie momentalnie, nawet jeśli będzie jadła kilogram twarogu i kilogram piersi z kurczaka dziennie, bo tyle białka ile organizm potrzebuje to sobie weźmie (powiedzmy, te 1200kcal z 2000, tak?) a resztę wyrzuci i nie potraktuje tych 800kcal ponadnormowych jako porcję energii, tylko nadmiar białka
Nie kumam tego jakoś :nie: nie wydaje mi się, żeby to była prawda, bo tak jak napisala hihi wszyscy by sie tym sposobem odchudzali i nikt by nie przytyl jedzac po 3000kcal poch. z bialek.
Cytat:
Napisane przez marcia77 (Wiadomość 9445998) aga,licja to ja mam to samo waze sie prawie codzinnie ,ale dzis rano jak wstłam odrazu sie ubrałam i poszłam sie ważyc i tak udało mi sie pare razy w tygodniu.chce wytrzymac do soboty i tylko w ten dzien rano sie wazy no moze jeszcze w srody.Ja też pomiarzyłam swoje obwody i bede sie mierzyc co ajkis czas to chyba bardziej miarodajne niz waga ,bo ta waha sie ciagle nawet o 2 kg.Waga zawsze poranna jest prawidłowa ,ze wieczorna jest to normalka,przeciez w ciagu dnia jemy ,pijemy napełniamy zalądek wiec i ważymy wiecej.
Z tym białkeim to juz nie wiem ja zawsze czytłam i słyszałam od dietetyczki ,ze nadmiar jest wydalany z organizmu i nie moze byc go za duzo za dużo ,bo wtedy nerki sie niszcza,wiec sama nie wiem.
Ja ćwicze z cieżarkami postanowiałm sobie miesnie wyrobic ,bo majac je przyspiesze metabolizm ,bo one potrzebuja duzo kalorii z dwojga złego wole miec miesnie i w miare normalny metabolizm ,niz tłusz i zrujnowany metabolizm. wszystko w nadmiarze się odłozy, nie ma bata:rolleyes:
aga6891 - 2008-10-23 17:03
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Ja raczej z tego ważenia rano nie zrezygnuje to jest poprostu NAWYK moja poranna toaleta wiąze z się ważeniem, zreszta ważąc się codziennie kontroluje sytuacje i jest mi z tym poprostu lepiej...zreszta to nie jest jakis ogromny problem, problem jest z metabolizmem i to poważny!
Od jakiegos czasu przestrzegam aby w kazdym moim posiłku znajdowało się białko, wsumie to nie jest jakis tam duzy dla mnie problem,ryby bardzo lubie wszelkiego rodzaju, do serka wiejskiego wieczorem się poprostu przekonałam:)chyba najmniej to jem piersi z kurczaka aha i jajka a raczej jego białka tez lubie:)
Ja wykonuje codziennie ćwiczenia aerobowe a konkretnie ćwicze na orbitreku, jednak wiele razy czytałam że najlepsze ćwiczenia na poprawe metabolizmu to są ćwiczenia siowe, ale u mnie w miasteczku nie ma siłowni, a w domu to ja poprostu nie wiem co mam robić i nie potrafie sobie ułożyc żadnego planu treningowego:(
Licja20 - 2008-10-23 17:11
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez aga6891 (Wiadomość 9448486) Ja raczej z tego ważenia rano nie zrezygnuje to jest poprostu NAWYK moja poranna toaleta wiąze z się ważeniem, zreszta ważąc się codziennie kontroluje sytuacje i jest mi z tym poprostu lepiej...zreszta to nie jest jakis ogromny problem, problem jest z metabolizmem i to poważny!
Od jakiegos czasu przestrzegam aby w kazdym moim posiłku znajdowało się białko nic dodac nic ująć. mogę sie pod tym podpisac w 100% :rolleyes:
marcia77 - 2008-10-23 17:48
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Ja cwicze narazie z ciężarkami 2 kilowymi z ksiażeczki z shepa ,ale musze kupic sobie hantle z dokładanym ciezarem ,bo juz powinnam od przyszłego tygodnia zwiekszyc do 3 kilo .Na siownie to nie miałabym kiedy isc jestem cały dzien z dzieckiem ,wstaje rano zanim wstnie mała i cwicze i musze przyznac ,ze czasem mi sie nie chce ,ale po cwiczeniach jakby nowe siły we mnie wstąpiły :rolleyes:
aga6891 - 2008-10-23 18:15
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
marcia77
a ile czasu trwa Twó trening?
Ja tez każdego dnia musze się zmuszac do cwiczeń,ćwicze zawsze wieczorem i jak już wracam do domu po pracy tak ok17.30 to cały czas walcze z myślami- zacząć już czy nie a może o tej godz, a może poźniej albo jak bedzie leciał jakis film a może sobie dam dzisiaj spokój i takie myśli mam cały czas w głowie,ale w końcu nie ma wyjścia trzeba zebrac pupcie i sie wysilic chociaż nie chce mi się okropnie ale to prawda że smopoczucie jest poźniej o niebo lepsze:)
Licja20 - 2008-10-23 18:26
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez aga6891 (Wiadomość 9449499) marcia77
a ile czasu trwa Twó trening?
Ja tez każdego dnia musze się zmuszac do cwiczeń,ćwicze zawsze wieczorem i jak już wracam do domu po pracy tak ok17.30 to cały czas walcze z myślami- zacząć już czy nie a może o tej godz, a może poźniej albo jak bedzie leciał jakis film a może sobie dam dzisiaj spokój i takie myśli mam cały czas w głowie,ale w końcu nie ma wyjścia trzeba zebrac pupcie i sie wysilic chociaż nie chce mi się okropnie ale to prawda że smopoczucie jest poźniej o niebo lepsze:)
aga ,marcia ja widzę,że my podobnie myslimy i mamy podobne nawyki :rolleyes:
marcia77 - 2008-10-23 19:03
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cwicze 6 razy w tygodniu trening siłowy trwa 45 minut do 50 zalezy jakie długie przerwy miedzy seriami musze robic.Gdy cwicze cwiczenia bez obciazenia to koło 40 minut.Ja musze ciwczyc rano ,bo wiem ,ze popołudniu tego ,bym nie robiła .Jak chodziłam do pracy wstawałam przed praca ,by pocwiczyc.
Licja tez to zauważyłam i mam nadzije ,ze uda sie nam pobudzic metabolizm do lepszej pracy.
abercrombie&fitch - 2008-10-23 19:07
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez hihi (Wiadomość 9446055) Muszę o tym poczytać, bo z tego wynika, że osoba jedzaca same białko i warzywa schudnie momentalnie, nawet jeśli będzie jadła kilogram twarogu i kilogram piersi z kurczaka dziennie, bo tyle białka ile organizm potrzebuje to sobie weźmie (powiedzmy, te 1200kcal z 2000, tak?) a resztę wyrzuci i nie potraktuje tych 800kcal ponadnormowych jako porcję energii, tylko nadmiar białka?
Nie kumam tego jakoś :nie: Cytat:
Napisane przez lexie (Wiadomość 9447229) I ja też nie kumam, trochę to dziwne i mało prawdopodobne, imho... Bo faktycznie wychodziłoby na to, że jest cudowny sposób na odchudzenie bez wielu wyrzeczeń - jeść masę białka, żeby się nim zapchać ;) Cytat:
Napisane przez Licja20 (Wiadomość 9447829) nie wydaje mi się, żeby to była prawda, bo tak jak napisala hihi wszyscy by sie tym sposobem odchudzali i nikt by nie przytyl jedzac po 3000kcal poch. z bialek.
wszystko w nadmiarze się odłozy, nie ma bata:rolleyes: No dobra. To ja poszukałam co nieco o białku i już tłumacze.
Jak wspominałam, BARDZO trudno przedawkować białko, szczególnie z samego pożywienia. Jeżeli już się przedawkuje, to widać raczej inne skutki tego: problemy z nerkami i wątrobą, osłabienie...
Poza tym, trawienie białka wymaga dużo energii, dlatego jest jakby "najmniej" kaloryczne z pośród węglowodanów i tłuszczy.
Białko może zostać wykorzystane do wytworzenia energii, jeśli zabraknie węgli bądź tłuszczu (choć jest to raczej niezdrowa sytuacja).
No i szczególnie się poleca białko w odchudzaniu, bo ludzie na dietach niskokalorycznych mogli doprowadzić do spalenia mięśni (organizm łatwiej spala mięśnie niż tłuszcz). Dlatego teraz mając teoretycznie 5-10kg mnie (ale mniej białka, a tłuszczu tyle samo im zostało lub niewiele ubyło) mają spowolniony metabolizm bo pozbyli się mięśni w których jest głownie spalana energia.
Teraz muszą się martwić by zachować/nabrać mięśni, a potem pozbyć się tłuszczu.
Jeszcze chciałam dodać że z węglowodanów mogą powstać tłuszcze, z tłuszczy węglowodany, ale ani z tłuszczów ani z węglowodanów organizm nie wyczaruje białka.
Podsumowując: żeby przyspieszyć metabolizm warto jeść więcej białka (ale bez przesad! Trzeba poszukać ile wynosi zapotrzebowanie i liczyć tak samo jak liczycie kalorie). Trzeba również zwrócić uwagę na zbudowanie mięśni (policzcie jaką macie zawartość tłuszczu w organizmie najlepiej). I pic dużo wody, żeby nie mieć problemów z nerkami.
Jasne?
Edit.
I dodaję bardzo mądry artykuł o przyspieszaniu metabolizmu http://www.super-sylwetka.pl/fakty_i...ny_materii.php
aga6891 - 2008-10-23 21:14
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
abercrombie&fitch
Świetny artykuł. Wywnioskowałam ze jestem na dobrej drodze do przyspieszenia mojego metabolzimu, jedyne co musze koniecznie zmienic to ograniczyc trening aerobowy i koniecznie skupić sie na siłowym!:(ech jak ja to zrobie....
Firjal - 2008-10-23 21:36
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Tak czytam i czytam i stwierdziłam, że może wy mi pomożecie.Z nadwagą mam problem od dziecka. Jako pierwsza wnuczka zostałam przez babcię utuczona. Z wagą próbuje walczyć od dawna na różne możliwe sposoby. Probowałam i tych złych <kopenhaska> oraz tych dobrych- chodziłam do poradni dietetycznej ale tam też mi nie pomogli <dieta 1000kcal>. W trakcie pół roku schudłam tylko 5 kg przy diecie 1000kcal. Próbowałam później różnych kombinacji-dieta, dieta+ćwiczenia, same ćwiczenia. A na podczas ważenia wciąż ta sama waga. Nie mogę sobie poradzić- do tego dochodzi powoli brak motywacji, albo taka która trwa bardzo krótko bo brak efektów przez np 2 miesiące mnie załamuje. Proszę o rady i wsparcie. Pozdrawiam serdecznie.
Jak czytam to forum to moja motywacja powraca.
hihi - 2008-10-24 07:15
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez abercrombie&fitch (Wiadomość 9450289) No dobra. To ja poszukałam co nieco o białku i już tłumacze.
Jak wspominałam, BARDZO trudno przedawkować białko, szczególnie z samego pożywienia. Jeżeli już się przedawkuje, to widać raczej inne skutki tego: problemy z nerkami i wątrobą, osłabienie...
Poza tym, trawienie białka wymaga dużo energii, dlatego jest jakby "najmniej" kaloryczne z pośród węglowodanów i tłuszczy.
Białko może zostać wykorzystane do wytworzenia energii, jeśli zabraknie węgli bądź tłuszczu (choć jest to raczej niezdrowa sytuacja).
No i szczególnie się poleca białko w odchudzaniu, bo ludzie na dietach niskokalorycznych mogli doprowadzić do spalenia mięśni (organizm łatwiej spala mięśnie niż tłuszcz). Dlatego teraz mając teoretycznie 5-10kg mnie (ale mniej białka, a tłuszczu tyle samo im zostało lub niewiele ubyło) mają spowolniony metabolizm bo pozbyli się mięśni w których jest głownie spalana energia.
Teraz muszą się martwić by zachować/nabrać mięśni, a potem pozbyć się tłuszczu.
Jeszcze chciałam dodać że z węglowodanów mogą powstać tłuszcze, z tłuszczy węglowodany, ale ani z tłuszczów ani z węglowodanów organizm nie wyczaruje białka.
Podsumowując: żeby przyspieszyć metabolizm warto jeść więcej białka (ale bez przesad! Trzeba poszukać ile wynosi zapotrzebowanie i liczyć tak samo jak liczycie kalorie). Trzeba również zwrócić uwagę na zbudowanie mięśni (policzcie jaką macie zawartość tłuszczu w organizmie najlepiej). I pic dużo wody, żeby nie mieć problemów z nerkami.
Jasne?
Edit.
I dodaję bardzo mądry artykuł o przyspieszaniu metabolizmu http://www.super-sylwetka.pl/fakty_i...ny_materii.php Szczerze? Wcale nie jasne.
O piciu wody, metabolizmie i tym dlaczego przy odchudzaniu należy stosowac dietę wysokobiałkową i niskowęglową wiem, dlaczego przy diecie należy ćwiczyć itd wiem, ale!
O ile dobjrze kojarzę to zapotrzebowanie na białko wynosi ~2gr na 1kg ciała, czyli osoba ważąca 50kg powinna go jeść 100gr, tak? No i co jak zje 1,5 kg twarogu z warzywami?? 100gr twarogu to 20g białka, czyli 1,5kg to niemal 300gr białka. To wyjdzie kalorycznie ładnie - 1500kcal, ale białkowo wysoko i co wtedy? Organizm weźmie z tego tylko tyle białka ile potrzebuje, a reszta się wydali, bo więcej nie potrzebuje? Przecież spali to i będzie czerpał energię? I dlaczego trudno przedawkowac? Kiedy jest to PRZEDAWKOWANIE? Przecież zjedzenie 1,5kg twarogu dla niektórych to pestka - ja potrafię zjeść kostkę (250gr) na śniadanie z warzywami.
Nie chodzi mi o szkodliwość dla nerek czy wątroby, bo nie o tym mowa (a wszystko w nadmiarze szkodzi, nawet woda, jak to kiedyś gdzieś przeczytałam), tylko o to, że nadmiar białka jako źródła energii nie tuczy i się nie odkłada, tylko przyspiesza metabolizm?
Strona 1 z 5 • Wyszukano 236 postów • 1, 2, 3, 4, 5
 |
| Cytat Exegi monumentum aere perennius - wzniosłem pomnik trwalszy od spiżu. Horacy Aby długo i szczęśliwie żyć, oddychaj przez nos i miej zamknięte usta. Żydowska maksyma Damnant quod non intelligunt - potępiają to czego nie pojmują (rozumieją); nienawidzą, ponieważ nie rozumieją. Do domów szlachetnych pieniądze mogą wejść jedynie drzwiami cnoty. Anyot Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach. |