Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Licja20 - 2008-11-26 09:26
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez marcia77 (Wiadomość 9860284) licja nie lubie polaczeia owsienki z twarogiem jakos nie przypadła mi do gustu probowałam pare razy i nie mogłam przełknac.Owsianie na sniadnaie moge zjesc gora 2 razy w tygodniu codzinnie ,bym nie mogła.Wystarczy tak ?A w niewosiankowe dni zostaie kanapki jem 3 ciemne zytnie takie małe jest zawsze do 100gram zalezy jak sie ukroi raz 70 raz 80 .Tosty pełnnioziarniste ktore sobie robie mjaj razem ze wszystkim 380kcl .Sniadanie zazwyczaj ma około 400-500kcl ,2 sniad 250 ,obiad 200,podwieczorek 150 kolacja 150 .Wegli nie jem juz po 2 sniadanku,ale to i tak niewiele daje .Na mnie chyba zadna dieta nie działa no chyba ,ze głodówka,a tego nie chce wiec chyba przyjdzie mi byc grubą. Ja nie jestem specjalistką więc tak naprawdę ciężko mi stwierdzić dlaczego nie chudniesz mimo takich ograniczeń... Może za dużo jesz na śniadanie? Nie przekraczaj 300kcal ,za to do obiadu dołóż 50kcal. Na głodówkę nigdy się nie decyduj bo to najgorsza z możliwych opcji. A ćwiczysz codziennie?
marcia77 - 2008-11-26 10:03
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
licja nie do obaidu nie moge nic dołozyc gdyz to juz za pozna pora.stram trzymac sie zasady ,ze wąłsnie sniadanie powinno ,byc najbardziej kalorycznym posiłkiem tym bardziej ,ze jest to posiłek potreningowy.Kiedys jadalm na ten posiłek włsnie koło 300 ,ale ,gdybym tak zrobiła to za mało kalori ,by mi wyszło cos koło 1000 ,czyli woricłabym do punkty wyjscia ,bo własnie do sniadania zaczełam dodawac kalorie.Chyba na mnie nic nie działa ,ani dieta ,ani cwicznia:nie:
women101 - 2008-11-26 16:21
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez Licja20 (Wiadomość 9866303) Ja nie jestem specjalistką więc tak naprawdę ciężko mi stwierdzić dlaczego nie chudniesz mimo takich ograniczeń... Może za dużo jesz na śniadanie? Nie przekraczaj 300kcal ,za to do obiadu dołóż 50kcal. Na głodówkę nigdy się nie decyduj bo to najgorsza z możliwych opcji. A ćwiczysz codziennie? Muszę się niezgodzić śniadanie to najważniejszy posiłek całego dnia,musi być treściwy ,dodaję energie na cały dzień,porządne śniadanie przy zdrowej redukcji jest bardzo ważne
iza_wiosenna - 2008-11-26 17:55
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Omgggg, 300kcal na śniadanie?! :mdleje: ono ma podkręcic metabolizm, a tak małe go spowolni!! 450 minimum przy diecie 1500 ;)
co do owsianki... no, jesli nie ma w niej twarogu, bialka jest nie za wiele, wiec proponuję zjeść owsiankę taką, jak lubicie, do tego miseczkę twarogu chudego np. z dżemem (na śniadanie nie zaszkodzi :) ).
Licja20 - 2008-11-27 16:16
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez iza_wiosenna (Wiadomość 9872240) Omgggg, 300kcal na śniadanie?! :mdleje: ono ma podkręcic metabolizm, a tak małe go spowolni!! 450 minimum przy diecie 1500 ;)
co do owsianki... no, jesli nie ma w niej twarogu, bialka jest nie za wiele, wiec proponuję zjeść owsiankę taką, jak lubicie, do tego miseczkę twarogu chudego np. z dżemem (na śniadanie nie zaszkodzi :) ). 300kcal na śniadanie na R to wcale nie jest bardzo mało, nie przesadzajmy :rolleyes: Mi narazie owsianka się znudziła,muszę od niej trochę odpocząć :-p
kanabisu - 2008-11-27 21:51
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
dziewczyny macie co niektore bledne pojecie o niektorych rzeczach w wodchudzaniu, sorry ale!:
- slonecznik to owszem bomba kaloryczna, ale jest mega zdrowy, ma mało węgli, wiec czemu by nie stosowac go w diecie? Ja np jem czasami 30g aż slonecznika obranego co daje jakies 200kcal i traktuje to jako przekaske..a jaki zdrowy i nie jest słodyczem wiec jesc mozna go,nie przesadzajcie. Mało tego! zdarzalo mi sie na odchudzaniu jesc co drugi dzien orzeszki ziemne nawet 50g (300kcal) a i tak chudlam, bo po pierwsze: organizm spala tluszcze,jak wszyscy wiemy węgle nie bardzo. Po drugie orzeszki ziemne maja duzo bialka, i niski IG dlatego nie bylam glodna po nich dlugo. Po trzecie wliczalam je w codzienne kalorie no i maja one duzo pozywnych skladownikow mimo ze duzo tluszczu
-300kcal na sniadanie to idealnie, ja np zjadam az 4 kromki wasa +2lyzeczki masła(!!!) sniadanie ma byc pozywne, i choc nie powinno sie laczyc tluszczy z weglami to na sniadanie lacze.
- wszystko mozna jesc na diecie byle sie pilnowac ogolnie i z kaloriamii nie przesadzac.a wtedy tez schudniecie. czasem jem nawet 3 male kotlety mielone usmazone na patelni normalnie na smalcu, i tez chudnę. Albo ostatnio zjadlam 100g mieszanki studenckiej.dzis sobie pozwolilam na pół batona milky way, a ostatnio na 4 kostki czekolady...
-najwazniejsze w diecie sa tak naprawde cwiczenia i ogolnie wysilek, to one przyspieszaja spowolniony przez diete posilek.
ja wiem wiem ze wy wszystko wiecie, ale tak chcialam wyrazic swoje zdanie zwlaszcza odnosnie slonecznika i ziaren.:):jupi:
Licja20 - 2008-11-28 06:53
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez kanabisu (Wiadomość 9889361) dziewczyny macie co niektore bledne pojecie o niektorych rzeczach w wodchudzaniu, sorry ale!:
- slonecznik to owszem bomba kaloryczna, ale jest mega zdrowy, ma mało węgli, wiec czemu by nie stosowac go w diecie? Ja np jem czasami 30g aż slonecznika obranego co daje jakies 200kcal i traktuje to jako przekaske..a jaki zdrowy i nie jest słodyczem wiec jesc mozna go,nie przesadzajcie. Mało tego! zdarzalo mi sie na odchudzaniu jesc co drugi dzien orzeszki ziemne nawet 50g (300kcal) a i tak chudlam, bo po pierwsze: organizm spala tluszcze,jak wszyscy wiemy węgle nie bardzo. Po drugie orzeszki ziemne maja duzo bialka, i niski IG dlatego nie bylam glodna po nich dlugo. Po trzecie wliczalam je w codzienne kalorie no i maja one duzo pozywnych skladownikow mimo ze duzo tluszczu
-300kcal na sniadanie to idealnie, ja np zjadam az 4 kromki wasa +2lyzeczki masła(!!!) sniadanie ma byc pozywne, i choc nie powinno sie laczyc tluszczy z weglami to na sniadanie lacze.
- wszystko mozna jesc na diecie byle sie pilnowac ogolnie i z kaloriamii nie przesadzac.a wtedy tez schudniecie. czasem jem nawet 3 male kotlety mielone usmazone na patelni normalnie na smalcu, i tez chudnę. Albo ostatnio zjadlam 100g mieszanki studenckiej.dzis sobie pozwolilam na pół batona milky way, a ostatnio na 4 kostki czekolady...
-najwazniejsze w diecie sa tak naprawde cwiczenia i ogolnie wysilek, to one przyspieszaja spowolniony przez diete posilek.
ja wiem wiem ze wy wszystko wiecie, ale tak chcialam wyrazic swoje zdanie zwlaszcza odnosnie slonecznika i ziaren.:):jupi:
zgadzam się z tym, że jedząc wszystko tylko w małej ilości można schudnąć. Dla mnie 200kcal to nie jest mało,a słonecznikiem zabardzo bym się nie najadła :rolleyes: No ale to już inna sprawa.Ćwiczenia zawsze się sprawdzają przy odchudzaniu, bo nic tak skutecznie nie podkręca metabolizmu.
KOKAINA - 2008-11-28 10:54
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez kanabisu (Wiadomość 9889361) -300kcal na sniadanie to idealnie, ja np zjadam az 4 kromki wasa +2lyzeczki masła(!!!) sniadanie ma byc pozywne, i choc nie powinno sie laczyc tluszczy z weglami to na sniadanie lacze.p :mdleje: :cojest:
Przepraszam, rozwaliło mnie to zdanie.
Po pierwsze jak można wogóle najadać się Wasą? Przecież to jest jak...powietrze :cool:
Po drugie zgadzam się z moderatorem- 300kcal na śniadanie nawet na R to za mało. Ja jem 500-600 i chudne. Także radziłabym zwiększyć.
Co do reszty pkt oczywiście się zgadzam- najważniejszy jest ogólny bilans kaloryczny, najlepiej podliczany z całego tygodnia. Poszczególne produkty nie będą tuczyć tylko nadmiar kalorii :jap:
Licja20 - 2008-11-28 16:17
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez KOKAINA (Wiadomość 9892458) :mdleje: :cojest:
Przepraszam, rozwaliło mnie to zdanie.
Po pierwsze jak można wogóle najadać się Wasą? Przecież to jest jak...powietrze :cool: popieram :rolleyes: dobrze, że zrezygnowałam z wasy na rzecz ciemnego pieczywa- przynajmniej nie chodze głodna :-p
Licja20 - 2008-12-02 08:46
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Ehhh mam już dość :cool: raz mam na wadze pół kilo mniej a nast. dnia 0,8 więcej... załamuje mnie coś takiego... Nie mogę przełamać tej granicy 58 kg... męczę się z tym już od dłuższego czasu. Niewiem czy uda mi się mieć te 55 kg, jestem bliska rezygnacji,chociaż bardzo mi zależy
women101 - 2008-12-02 13:20
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez Licja20 (Wiadomość 9936753) Ehhh mam już dość :cool: raz mam na wadze pół kilo mniej a nast. dnia 0,8 więcej... załamuje mnie coś takiego... Nie mogę przełamać tej granicy 58 kg... męczę się z tym już od dłuższego czasu. Niewiem czy uda mi się mieć te 55 kg, jestem bliska rezygnacji,chociaż bardzo mi zależy Nie potrzebnie ważysz się tak często... Jednego dnia mogłaś spożyć więcej soli -drugiego więcej wody. Nie musi to odrazu oznaczać przytycia. Waż się co tydzień nie cześciej i o tej samej porze ,w bieliżnie.
marcia77 - 2008-12-02 20:09
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Licja ja mam podobne wahania waze sie raz w tygodniu góra dwa i ostatnio waga 59,5 ,a nastepnie 61.A na poczatku lata było 58 .Ja dzis byłam u lekarza powiedziałm ,ze przy jedzeniu 1300kcl i cwiczen zamiast chudnac tyje,dostłam skierownie na multum badan w tym EKG ,lekarka powiedział ,ze jesli z wynikami bedzie wszystko ok. to skieuje mnie do podobno super dietetyczki powiem jej dokładnie co jem i ile ,a ona zobaczy czy z dieta jest cos nie tak i co moze mi to utrudniac.Napewno nie zaszkodzi .Jutro ide na pobarnie krwi ,bo musze byc na czczo
Licja20 - 2008-12-02 20:30
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez marcia77 (Wiadomość 9944965) Licja ja mam podobne wahania waze sie raz w tygodniu góra dwa i ostatnio waga 59,5 ,a nastepnie 61.A na poczatku lata było 58 .Ja dzis byłam u lekarza powiedziałm ,ze przy jedzeniu 1300kcl i cwiczen zamiast chudnac tyje,dostłam skierownie na multum badan w tym EKG ,lekarka powiedział ,ze jesli z wynikami bedzie wszystko ok. to skieuje mnie do podobno super dietetyczki powiem jej dokładnie co jem i ile ,a ona zobaczy czy z dieta jest cos nie tak i co moze mi to utrudniac.Napewno nie zaszkodzi .Jutro ide na pobarnie krwi ,bo musze byc na czczo ja ważyłam w wakacje 55 kg :cry: i za nic nie moge do tego wrocic :cool:
marcia trzymam za Ciebie kciuki . Ja zamierzam dalej być na zdrowej diecie ale niewiem co z tego wyniknie...
marcia77 - 2008-12-05 20:51
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Hej wyniki nie wsazuja na nic ,by cos mogłbyc przyczyna niechudniecia wszystkie sa w normie prócz cholesterolu,jest troszke za wysoki .Przy okazji w EKG cos wyszlo nie tak i mam skierownie do kardiloga i zakaz sakania,biegania ,nic nie mówiła o siłowni wiec ma nadzieje ,ze te cwiczenia moge.
Licja ja też dalej jestem na diecie nic nie zwiekszam troszke zmnijszyłam ,ale juz straciłam nadziej ,ze wróce do swojego zapotrzebowania bez przytycia,nie wspominajac juz o spadku ,ale napewno nie zejde ponizej 1200kcl.
mrówka_zeta - 2008-12-29 00:17
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
wolny metabolizm to moj problem:(
w liceum wazylam ok.65kg przy 180 cm wzrostu i wygladalam bardzo w porzadku-mialam proporcjonalnie zbudowana sylwetke, bylam zgrabna. pomimo ze jadlam batoniki, fast foody i inne bomby kaloryczne i waga nie rosla. ale porownujac sie do kolezanek wygladalam juz nie tak fajnie-bylam nieco wieksza. zamiast cieszyc sie tym co mialam zaczelam glupie odchudzanie tzn. glodzenie sie, dieta kapusciana itp. w rezultacie schudlam do 57kg. i zaczelo sie powolne tycie(zaczelam lykac hormony, czesto jadlam smieciowe zarcie) czego rezultatem byla waga ok.68kg. az do wakacji-wyjazd za granice do pracy co wiazalo sie z minimum jedzenia i maximum ruchu. po powrocie wazylam 62kg. w Polsce z powrotem powrot do starych nawykow-efekt 70kg. kolejne wakacje i nastepny wyjazd-po powrocie 63kg. tym razem staralam sie nie zaprzepascic wakacyjnego efektu. tylko przez 2-3 m-ce bylo ok, pozniej wieksza ilosc jedzenia w polaczeniu ze studiami i siedzaca praca+brak ruchu zaowocowalo. w chwilo obecnej waze 75kg!!! szok. niby bmi w normie ale czuje sie okropnie grubo, w dodatku coraz czesciej zle czuje sie w swoich ciuchach. najlepsze jest to ze ograniczasm jedzenie, jem zdrowo, regularnie, pije duzo wody i staram sie stosowac zasady zdrowego odzywiana i waga ani drgnie. a po kazdym wybryku tyje! przez 1 rok "uroslam" o prawie 15kg i boje sie ze bedzie jeszcze gorzej. nie wyobrazam sobie zycia bez jedzenia, swoja droga teraz nie jem duzo w porownaniu z tym co jadlam niegdys. nie mam zamiaru sie glodzic bo nie chce calkowicie zniszczyc swojego metabolizmu(ktory i tak juz jest dotkliwie naruszony). studiuje 2 kierunki i pracuje, cierpie na chroniczny brak czasu. do wakacji chce wazyc 65kg. wiem ze jedynym ratunkiem jest ruch i musze sie jakos zmobilizowac. zaluje glupiego odchudzania, ktore zepsulo moj metabolizm.......
Licja20 - 2008-12-30 08:03
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
a ja odpuscilam diete w swieta czego efektem było 2 kg wiecej na wadze:cool: w chwili obecnej waze ok 60,5kg przeszlam na diete i widac efekty...ale kiedy bedzie to 55 kg?!
karolka1982 - 2008-12-30 09:12
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez marcia77 (Wiadomość 9860284) Ja orzechów ,slonecznika tez nie trawie wiec zostje mi oliwa z oliwek i omega ktore i tak musze łykac ,bo mam za wysoki cholesterol ,dziwne nie nie masła ,margaryny ,ani tlustego ,regularnie cwicze 6 razy w tygodniu,a cholesterol za wysoki.Co do słoneczika to ma kolezane co jak zacznie go skubac to przed telewizorem potrafi 4 paczi oskubac:rolleyes:wiec chyba łatwo sie zatracic w dłubaniu:D Przepraszam, że się tak wbijam.... ale koleżanka miała ten sam problem... bardzo mało jadła wogóle, że już nie wspomnę o jedzeniu tłuszczu, bo tego bała się jak diabeł święconej wody. Poszła do lekarza i zrobiła komplet badań. Ogólnie wyniki wyszły źle: zaawansowana anemia i wysoki choresterol właśnie. Okazało się, że ma bardzo niski metabolizm spoczynkowy. Lekarka tylko spojrzała na wyniki i wysnuła wniosek, że laska się odchudza (o czym wcześniej nie raczyła poinformować, bo w zasadzie ona się nie odchudza - ona nic wartościowego nie je). Proponuję włączyć do dietki tłuszcze: w ograniczonej ilości, ale wszystkie: NNKT, nasycone i wielonienasycone, a nade wszystko obowiązkowo wybrać się do dietetyka.
Licja20 - 2008-12-30 09:51
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez karolka1982 (Wiadomość 10267302) Przepraszam, że się tak wbijam.... ale koleżanka miała ten sam problem... bardzo mało jadła wogóle, że już nie wspomnę o jedzeniu tłuszczu, bo tego bała się jak diabeł święconej wody. Poszła do lekarza i zrobiła komplet badań. Ogólnie wyniki wyszły źle: zaawansowana anemia i wysoki choresterol właśnie. Okazało się, że ma bardzo niski metabolizm spoczynkowy. Lekarka tylko spojrzała na wyniki i wysnuła wniosek, że laska się odchudza (o czym wcześniej nie raczyła poinformować, bo w zasadzie ona się nie odchudza - ona nic wartościowego nie je). Proponuję włączyć do dietki tłuszcze: w ograniczonej ilości, ale wszystkie: NNKT, nasycone i wielonienasycone, a nade wszystko obowiązkowo wybrać się do dietetyka. a co jej poleciła ta lekarka?
karolka1982 - 2008-12-30 13:48
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez Licja20 (Wiadomość 10267644) a co jej poleciła ta lekarka? Przede wszystkim zaleciła więcej tłuszczu w diecie. To nieprawda, że odchudzając się/chcąc utrzymać wagę w przypadku spowolnionego metabolizmu trzeba rezygnować z tłuszczu. Wręcz przeciwnie, gdyż jest on bardzo, bardzo ważny! Zaleciła jej też suplementację, ale prawdę mówiąc... nie mam pojęcia co dokładnie jej zapisała. Zresztą na chwilę obecną na niewiele się to zdało, bo laska "wie swoje" i póki co nadal prawie nic nie je. I dziwi się przy tym czemu w ciąże nie może zajść.
Licja... przeglądam od czasu do czasu ten wątek, bo sama zmagam się ze spowolnionym metabolizmem. I szczerze mówiąc nie podoba mi się w większości to, co piszesz. Czy Ty jeszcze czerpiesz przyjemność z jedzenia? Czy zdarza Ci się popełnić grzeszek i nie mieć później kosmicznych wyrzutów sumienia? Waga to nie wszystko, niech Ci nie zabiera radości życia! Obserwując z daleka Twoje zmagania z oporną wagą, muszę powiedzieć, że jak na moje obiektywne oko - Twój organizm się już przyzwyczaił do bardzo niskiej dawki kcal i dlatego nie chudniesz. Musisz go czymś zaskoczyć, jeśli nadal chcesz zbić wagę (chociaż nie wiem po co - ważniejsze są obwody i proporcje). Wydaje mi się, że w Twoim wypadku sama dieta nie wystarczy, bo już jest bardzo restrykcyjna, a dalej ciąć kcal nie powinnaś. Może spróbuj jakąś nową aktywność fizyczną wprowadzić? Np. jeśli dotąd chodziłaś na siłownię, to może spróbuj pójść na basen etc.?
Licja20 - 2008-12-31 06:19
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez karolka1982 (Wiadomość 10271421) Przede wszystkim zaleciła więcej tłuszczu w diecie. To nieprawda, że odchudzając się/chcąc utrzymać wagę w przypadku spowolnionego metabolizmu trzeba rezygnować z tłuszczu. Wręcz przeciwnie, gdyż jest on bardzo, bardzo ważny! Zaleciła jej też suplementację, ale prawdę mówiąc... nie mam pojęcia co dokładnie jej zapisała. Zresztą na chwilę obecną na niewiele się to zdało, bo laska "wie swoje" i póki co nadal prawie nic nie je. I dziwi się przy tym czemu w ciąże nie może zajść.
Licja... przeglądam od czasu do czasu ten wątek, bo sama zmagam się ze spowolnionym metabolizmem. I szczerze mówiąc nie podoba mi się w większości to, co piszesz. Czy Ty jeszcze czerpiesz przyjemność z jedzenia? Czy zdarza Ci się popełnić grzeszek i nie mieć później kosmicznych wyrzutów sumienia? Waga to nie wszystko, niech Ci nie zabiera radości życia! Obserwując z daleka Twoje zmagania z oporną wagą, muszę powiedzieć, że jak na moje obiektywne oko - Twój organizm się już przyzwyczaił do bardzo niskiej dawki kcal i dlatego nie chudniesz. Musisz go czymś zaskoczyć, jeśli nadal chcesz zbić wagę (chociaż nie wiem po co - ważniejsze są obwody i proporcje). Wydaje mi się, że w Twoim wypadku sama dieta nie wystarczy, bo już jest bardzo restrykcyjna, a dalej ciąć kcal nie powinnaś. Może spróbuj jakąś nową aktywność fizyczną wprowadzić? Np. jeśli dotąd chodziłaś na siłownię, to może spróbuj pójść na basen etc.? Dzięki za odpowiedź.
Masz rację,mój organizm przyzwyczaił się już do niższej dawki kalorii,dlatego zaczęłam się codziennie ruszać.Nie mam problemów z jedzeniem tzn. nigdy nie miewam wyrzutow sumienia,nie wazne co bym zjadla,czerpie przyjmenosc z jedzenia ! Fakt,może za bardzo skupiam się na odchudzaniu ale bardzo mi zależy na tym aby schudnąć. W sumie to i tak już mam na tym punkcie mniejszą obsesję jak kiedyś,powoli mi przechodzi... Jednak cel ktory sobie postawiłam muszę osiągnąć, ale nie głodówkami tylko rozsądną dietą i ćwiczeniami.
marcia77 - 2008-12-31 15:34
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Witam
Licja ja podobnie przed swietami waga ni z tego ni z owego spadła do 59 po switach wzrosła do 60,3 ale też dostłam @ wiec czekam co bedzie dalej.
karolka1982 moja lekarka wyphytwywała sie dokładnie co jem wyniki sa dobre prócz za wsykokiego cholerterolu mam taki od około roku wiec tłuszczy mi nie wolno,łykam kwasy pmega zalecnie lekarza .Nie mam anemi reszta w normie wiec dieta chyba jest ok .
Ja juz powoli zaczynam obojetnie podchodzic do wagi raz jest 59 raz powyzej 60 i przestje sie tym przejomowac,oczywiscie cały czas cwicze ,bo to lubie i cwiczenia daja mi duzo energi:D
zuza_130 - 2008-12-31 18:31
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
mnie ćwiczenia sprawiają dużo frajdy:) A waga... najczęściej sprawdzam to tak: mieszczę się w t-shirt sprzed 3 lat czy nie??
marcia77 - 2009-01-01 17:30
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Zuza ja stram sie podobnie przestawic póki wchodze w swoje ciuchy i nie jest zbyt ciasno jest ok ,bo waga waha sie nieraz 2-3 kilo ,a rozmiar pozostaje od trzech lat ten sam wiec chyba nie jest zle i szkoda życai na martwienie sie wagą i uzaleznianie od niej swojego nastroju ,mam nadzije ,z epowoli do tego dojde:D
begirl222 - 2009-01-17 18:26
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Hej, ja rowniez mam okropny problem ze spowolnionym metabolizmem (a wrecz jego BRAKIEM), jest to zapewne spowodowane tym, ze przez caly dzien wrzucalam w siebie nie wiecej niz 800 kcal, a jakos co tydzien napadaly mnie ataki obzarstwa. Moj organizm jest rozregulowany a z zoladka robie doslownie LUNAPARK (;p). Przez ostatnie 2 mies jem za to doslownie wszystko i to w ogromnych ilosciach, nie mieszcze sie juz w spodnie z wakacji, mam zamiar wziac sie za siebie i zaczac jesc normalnie (czyli jakies 1300kcal) ale czuje ze nie jestem gotowa i mowie sobie "zaczniesz od jutra" bo nie chce zeby to znowu sie skonczylo glodowka i znikomym metabolizmem.
Apropo, czytalam ze dobrze przyspiesza przemiane materii wypicie lyzki oleju rano, jeszcze na czczo. Mi przez jakis czas pomagało, ale za to pozniej juz nie moglam patrzec na olej...
hihi - 2009-01-19 08:25
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez begirl222 (Wiadomość 10529548) Hej, ja rowniez mam okropny problem ze spowolnionym metabolizmem (a wrecz jego BRAKIEM), jest to zapewne spowodowane tym, ze przez caly dzien wrzucalam w siebie nie wiecej niz 800 kcal, a jakos co tydzien napadaly mnie ataki obzarstwa. Moj organizm jest rozregulowany a z zoladka robie doslownie LUNAPARK (;p). Przez ostatnie 2 mies jem za to doslownie wszystko i to w ogromnych ilosciach, nie mieszcze sie juz w spodnie z wakacji, mam zamiar wziac sie za siebie i zaczac jesc normalnie (czyli jakies 1300kcal) ale czuje ze nie jestem gotowa i mowie sobie "zaczniesz od jutra" bo nie chce zeby to znowu sie skonczylo glodowka i znikomym metabolizmem.
Apropo, czytalam ze dobrze przyspiesza przemiane materii wypicie lyzki oleju rano, jeszcze na czczo. Mi przez jakis czas pomagało, ale za to pozniej juz nie moglam patrzec na olej... Najlepiej byłoby w Twoim przypadku wybrac sie do lekarza, bo to co opisujesz kwalifikuje sie troche pod ED :cool:
P.S.
Nigdy nie słyszałam o tym, że wypicie łyżki oleju przyspiesza przemiane materii :nie:
Annie1441 - 2009-01-19 09:24
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Pewnie przyspiesza wypróżnienie (ale ja bym radziła rycynowy), czesto wypróżnianie z metabolizmem są mylone
hihi - 2009-01-19 09:26
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Cytat:
Napisane przez Annie1441 (Wiadomość 10550268) Pewnie przyspiesza wypróżnienie (ale ja bym radziła rycynowy), czesto wypróżnianie z metabolizmem są mylone No właśnie.... szybkie wypróżnianie, a szybki metabolizm to dwie bardzo różne rzeczy i... zwykle przyspieszacze wypróżniania psuja metabolizm :cool:
lotta6 - 2009-02-02 11:26
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Dieta wysokobialkowa przyspiesza metabolizm moim zdaniem :ehem:
Karlitooo - 2009-12-08 11:36
Dot.: Odchudzanie się przy wolnym metabolizmie
Niestety, jestem bardzo zaniepokojony faktem, ze ludzie dalej powielaja te same bledy odzywieniowe podczas odchudzania. Jest to kolejny temat, w ktorym dana osoba skarzy sie, ze nie moze schudnac na diecie 800kcal, dramat. Dlatego dla uswiadomienia was, zebyscie nie popelnili tego samego bledu w przyszlosci co autorka, napisze co nieco.
Po 1 - kalorie, pod zadnym pozorem nie wolno stosowac diet typu 800. Organizm posiada swoja podstawowa przemiane materii i gdy w ten sposob ograniczymy drastycznie kalorie, wejdzie on w stan zagrozenia, bo to nie jest dla niego normalna sytuacja spozywac 800 kcal. W wyniku tego metabolizm spadnie praktycznie do zera. Ponadto chcąc spozywac jak najmniej kalorii, spali w pierwszej kolejnosc balast, jakim sa mięsnie, ktore spalaja duuzo kalorii. Po miesniach przyjdzie czas na tluszcz, oczywiscie jezeli wytrwacie do tego czasu na diecie 800 : P Rezultat bedzie taki, ze bedziecie szkieletorami lub chudymi grubasami, tj sam tłuszcz bez miesni.
Nalezy obliczyc dzienne zapotrzebowanie i tyle spozywac kcal
Po 2 - cwiczenia siłowe i aeroby lub innego typu aktywnosc ruchowa. Tylko w ten sposob zejdziemy z kaloriami na ujemny bilans i spalimy tluszcz, nie inaczej. Ponadto cw siłowe zwiekszaja metaboolizm na wiele h i zapobiegaja spaleniu cennych miesni. Cwiczenia tutaj sa kluczem.
Po 3 - pory i liczba posilkow. NIE WOLNO nie spozywac pokarmu po 18, jest to bzdura kompletna. Nalezy jesc minimum 4 posilki dziennie w odstepach co 3-4h. Zbyt dlugie przerwy miedzy posilkami, dadza sygnal organizmowi, zeby zrobil zapasy, bo nastepny posilek dopiero za dlugi czas. Nie wolno tak robic, jezeli posilek wypadnie o 23, to nalezy go zjesc.
Po 4- białko jest priorytetowym skladnikiem w odchudzaniu. Zapobiega spalaniu miesni, jest bardzo termogenne i wplywa korzystnie na spalanie tluszczu.
Bylo takie badanie, ze 1 grupa osob spozywala X kalorii dziennie, 2 grupa tez tyle samo kcal, ale z przewaga białek nad węglowodami, w wyniku tego oczywiscie grupa 2 spalila duuzo wiecej tłuszczu, takze wniosek jest oczywisty, ze nalezy spozywac produkty w kazdym posilku, ktore posiadaja białko.
Podsumowujac calosc, trzeba znac zasade funkcjonowania organizmu. Gdyby bylo wszystko takie proste i oczywiste, to wystrczyloby kilka dni nie jesc i spalalibysmy caly tluszcz, ale to tak nie dziala, niestety.
Aby spalilc tluszcz i miec zgrabna sylwetke, nalezy to zrobic cwiczeniami, nie inaczej. Obcinanie kalorii jest tutaj bardzo zgubne.
Aha, nie mozna caly czas patrzec na wage, tylko na obwody ! Oczywiscie, mozna co tydzien sie zwazyc, waga spada - wieksza motywacja, ale to nie jest priorytetem, sprawdzanie wagi jest bardzo mylne, wystarczy ze jednego dnia wypije wiecej WODY, samej wody, albo w jelitach bedzie wiecej niewydalonych resztek i juz waga sie zmieni. Nalezy sie wazyc max 1 raz w tyg.
Pozdrawiam.
Strona 5 z 5 • Wyszukano 398 postów • 1, 2, 3, 4, 5
 |
| Cytat Exegi monumentum aere perennius - wzniosłem pomnik trwalszy od spiżu. Horacy Aby długo i szczęśliwie żyć, oddychaj przez nos i miej zamknięte usta. Żydowska maksyma Damnant quod non intelligunt - potępiają to czego nie pojmują (rozumieją); nienawidzą, ponieważ nie rozumieją. Do domów szlachetnych pieniądze mogą wejść jedynie drzwiami cnoty. Anyot Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach. |